森林浴 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

森林浴台中
ID 440377

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 02:38:43 | 05:28/km | 第10半馬

紐崔萊 2023 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:38:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+03'07")

00:56'09" (+02'18")

10 km

(00:56'09")

00:28'14" (+03'26")

15 km

(01:23'32")

00:27'23" (+02'35")

00:53'51"

20 km

(01:50'00")

00:26'28" (+01'40")

25 km

(02:14'48")

00:24'48"

00:00'00"

Finish

(02:38:43)

日期: 2023-03-26 06:35 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1904 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'21")

05'33" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'56")

05'34" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'32")

05'35" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'55")

05'22" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.26 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 539.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'34"	00:11'22"
3	05'34"	00:16'56"
4	05'36"	00:22'32"
5	05'23"	00:27'55"
6	05'56"	00:33'51"
7	05'58"	00:39'49"
8	05'01"	00:44'50"
9	05'29"	00:50'19"
10	05'50"	00:56'09"
11	05'38"	01:01'47"
12	04'55"	01:06'42"
13	05'36"	01:12'18"
14	05'15"	01:17'33"
15	05'59"	01:23'32"
16	05'59"	01:29'31"
17	05'10"	01:34'41"
18	04'54"	01:39'35"
19	05'04"	01:44'39"
20	05'21"	01:50'00"
21	05'14"	01:55'14"
22	05'19"	02:00'33"
23	04'49"	02:05'22"
24	04'44"	02:10'06"
25	04'42"	02:14'48"
26	05'26"	02:20'14"
27	06'06"	02:26'20"
28	08'07"	02:34'27"
28.9	04'46"	02:38'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km