YU 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

YU 嘉義
ID 684297

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YU

30.0 km | 03:28:45 | 06:57/km | 第4半馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:28:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'21")

00:42'21" (+11'43")

01:16'19" (+13'56")

10 km

(01:16'19")

00:33'58" (+03'20")

15 km

(01:49'29")

00:33'10" (+02'32")

01:08'34" (+06'11")

20 km

(02:24'53")

00:35'24" (+04'46")

25 km

(02:56'38")

00:31'45" (+01'07")

01:02'23"

30 km

(03:27'16")

00:30'38"

Finish

(03:28:45)

日期: 2023-03-26 06:01 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1984 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+02'02")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'09")

06'56" (+01'46")

1000 / 2000

3

09'26"

(23'35")

09'26" (+04'16")

1000 / 3000

4

07'00"

(30'36")

07'00" (+01'50")

1000 / 4000

5

11'44"

(42'21")

11'44" (+06'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 上去看風景

賽後評分: 職業吃站站吃 😋
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.57 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 162.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張同心說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'57"	00:14'10"
3	09'26"	00:23'36"
4	07'00"	00:30'36"
5	11'45"	00:42'21"
6	07'32"	00:49'53"
7	06'05"	00:55'58"
8	05'37"	01:01'35"
9	06'57"	01:08'32"
10	07'47"	01:16'19"
11	06'08"	01:22'27"
12	07'02"	01:29'29"
13	07'25"	01:36'54"
14	06'12"	01:43'06"
15	06'23"	01:49'29"
16	07'43"	01:57'12"
17	06'21"	02:03'33"
18	06'17"	02:09'50"
19	08'53"	02:18'43"
20	06'10"	02:24'53"
21	07'06"	02:31'59"
22	06'57"	02:38'56"
23	05'10"	02:44'06"
24	05'40"	02:49'46"
25	06'52"	02:56'38"
26	06'22"	03:03'00"
27	05'37"	03:08'37"
28	06'26"	03:15'03"
29	06'34"	03:21'37"
30	05'39"	03:27'16"
30.3	05'26"	03:28'46"

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