SYC 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

SYC 新北市
ID 739662

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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 03:18:04 | 06:49/km | 第1半馬

紐崔萊 2023 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:18:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19"

01:04'51"

10 km

(01:04'51")

00:33'32" (+02'13")

15 km

(01:38'59")

00:34'08" (+02'49")

01:09'05" (+04'14")

20 km

(02:13'56")

00:34'57" (+03'38")

25 km

(02:48'01")

00:34'05" (+02'46")

00:00'00"

Finish

(03:18:04)

日期: 2023-03-26 06:36 - 總爬升: 860 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2335 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'30")

06'26" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'49")

06'18" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'59")

06'10" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'17")

06'17" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽，享受美景

賽後評分: 安排完善的路跑活動👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.95 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'26"	00:12'32"
3	06'19"	00:18'51"
4	06'10"	00:25'01"
5	06'18"	00:31'19"
6	06'53"	00:38'12"
7	07'04"	00:45'16"
8	06'36"	00:51'52"
9	06'20"	00:58'12"
10	06'39"	01:04'51"
11	06'58"	01:11'49"
12	06'03"	01:17'52"
13	06'45"	01:24'37"
14	06'48"	01:31'25"
15	07'34"	01:38'59"
16	07'40"	01:46'39"
17	07'02"	01:53'41"
18	06'43"	02:00'24"
19	06'47"	02:07'11"
20	06'45"	02:13'56"
21	06'56"	02:20'52"
22	07'24"	02:28'16"
23	06'41"	02:34'57"
24	06'16"	02:41'13"
25	06'48"	02:48'01"
26	07'49"	02:55'50"
27	09'01"	03:04'51"
28	09'20"	03:14'11"
28.7	05'42"	03:18'07"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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