吳小寶 2023/03/26 訓練日誌

吳小寶台北市
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吳小寶

29.0 km | 03:03:17 | 06:19/km | 第23半馬

紐崔萊 2023 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:03:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15"

01:01'23"

10 km

(01:01'23")

00:32'08" (+02'53")

15 km

(01:33'04")

00:31'41" (+02'26")

01:02'48" (+01'25")

20 km

(02:04'11")

00:31'07" (+01'52")

25 km

(02:33'35")

00:29'24" (+00'09")

00:00'00"

Finish

(03:03:17)

日期: 2023-03-26 06:35 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2034 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'48")

1000 / 1000

05'44"

(11'32")

05'44" (+00'44")

1000 / 2000

05'56"

(17'29")

05'56" (+00'56")

1000 / 3000

05'57"

(23'26")

05'57" (+00'57")

1000 / 4000

05'48"

(29'15")

05'48" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑者真的是防水，不怕雨。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 下大🌧️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

譚詠勛和邱志銘說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'44"	00:11'33"
3	05'56"	00:17'29"
4	05'57"	00:23'26"
5	05'49"	00:29'15"
6	06'31"	00:35'46"
7	07'01"	00:42'47"
8	05'33"	00:48'20"
9	05'59"	00:54'19"
10	07'04"	01:01'23"
11	06'19"	01:07'42"
12	05'26"	01:13'08"
13	06'36"	01:19'44"
14	05'49"	01:25'33"
15	07'31"	01:33'04"
16	07'05"	01:40'09"
17	05'59"	01:46'08"
18	05'24"	01:51'32"
19	06'25"	01:57'57"
20	06'14"	02:04'11"
21	06'22"	02:10'33"
22	06'40"	02:17'13"
23	05'36"	02:22'49"
24	05'01"	02:27'50"
25	05'45"	02:33'35"
26	06'23"	02:39'58"
27	08'23"	02:48'21"
28	08'24"	02:56'45"
29	06'04"	03:02'49"
29.1	04'21"	03:03'18"