李赫 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

李赫嘉義
ID 242824

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全馬 | 04:49:23 | 06:51/km | 第66馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:49:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40"

00:58'48"

10 km

(00:58'48")

00:30'08" (+01'28")

15 km

(01:30'20")

00:31'32" (+02'52")

01:00'27" (+01'39")

20 km

(01:59'15")

00:28'55" (+00'15")

25 km

(02:32'56")

00:33'41" (+05'01")

01:09'50" (+11'02")

30 km

(03:09'05")

00:36'09" (+07'29")

35 km

(03:45'44")

00:36'39" (+07'59")

01:21'12" (+22'24")

40 km

(04:30'17")

00:44'33" (+15'53")

Finish

(04:49:23)

日期: 2023-03-26 05:59 - 總爬升: 593 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2869 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'35")

05'16" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'01")

05'25" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'27")

05'25" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'11"

(28'39")

06'11" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.58 km

saucony k12 累積 : 2200.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

聆聽, George Shieh 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'17"	00:11'37"
3	05'25"	00:17'02"
4	05'26"	00:22'28"
5	06'12"	00:28'40"
6	06'09"	00:34'49"
7	05'35"	00:40'24"
8	05'33"	00:45'57"
9	06'22"	00:52'19"
10	06'29"	00:58'48"
11	05'26"	01:04'14"
12	06'25"	01:10'39"
13	06'30"	01:17'09"
14	06'31"	01:23'40"
15	06'40"	01:30'20"
16	05'13"	01:35'33"
17	05'34"	01:41'07"
18	06'11"	01:47'18"
19	06'19"	01:53'37"
20	05'38"	01:59'15"
21	07'23"	02:06'38"
22	06'43"	02:13'21"
23	07'09"	02:20'30"
24	06'00"	02:26'30"
25	06'26"	02:32'56"
26	07'30"	02:40'26"
27	07'41"	02:48'07"
28	08'58"	02:57'05"
29	06'50"	03:03'55"
30	05'10"	03:09'05"
31	09'45"	03:18'50"
32	06'06"	03:24'56"
33	07'38"	03:32'34"
34	07'50"	03:40'24"
35	05'20"	03:45'44"
36	07'21"	03:53'05"
37	10'05"	04:03'10"
38	08'13"	04:11'23"
39	09'12"	04:20'35"
40	09'42"	04:30'17"
41	09'21"	04:39'38"
42	07'28"	04:47'06"
42.4	06'08"	04:49'24"

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朋友動態

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