黑柯 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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全馬 | 04:13:49 | 06:00/km | 第43馬

第二屆好想有個家公益路跑

官方成績
日期	2015-12-13
成績	04:13:49
總名次	171 / 887
分組名次	36 / 218
平均速度	06:00/km

官方證書

黑柯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:47'57"

10 km

(00:47'57")

00:24'07" (+00'17")

15 km

(01:14'22")

00:26'25" (+02'35")

00:52'13" (+04'16")

20 km

(01:40'10")

00:25'48" (+01'58")

25 km

(02:09'39")

00:29'29" (+05'39")

01:01'15" (+13'18")

30 km

(02:41'25")

00:31'46" (+07'56")

35 km

(03:15'17")

00:33'52" (+10'02")

01:14'17" (+26'20")

40 km

(03:55'42")

00:40'25" (+16'35")

Finish

(04:13:49)

日期: 2015-12-13 06:30 - 總爬升: 392 m - 地點: 高雄市 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

高雄

黑柯

·

高雄

黑柯

·

第43馬：好想有個家公益馬

路線就平常跑的路線（柴壽山、駁二）再熟悉也不過了，可惜跑了半馬背和腰傷又開始酸了，真是煩，以策安全就只好就放了，比第一屆整整退步快1個小時，真慘。

賽前宣言: 在家附近~一定參加的

12月累積里程 : 158.14 km

MIZUNO WAVE VITLAITY 2 累積 : 2604.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

大衛王, Nick Hsu 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'44"	00:09'34"
3	04'46"	00:14'20"
4	04'46"	00:19'06"
5	04'44"	00:23'50"
6	04'49"	00:28'39"
7	04'52"	00:33'31"
8	04'40"	00:38'11"
9	04'47"	00:42'58"
10	04'59"	00:47'57"
11	05'29"	00:53'26"
12	04'42"	00:58'08"
13	05'29"	01:03'37"
14	04'56"	01:08'33"
15	05'49"	01:14'22"
16	05'10"	01:19'32"
17	05'28"	01:25'00"
18	05'02"	01:30'02"
19	05'21"	01:35'23"
20	04'47"	01:40'10"
21	05'22"	01:45'32"
22	05'31"	01:51'03"
23	06'35"	01:57'38"
24	07'12"	02:04'50"
25	04'49"	02:09'39"
26	05'37"	02:15'16"
27	06'27"	02:21'43"
28	07'32"	02:29'15"
29	06'12"	02:35'27"
30	05'58"	02:41'25"
31	06'49"	02:48'14"
32	07'24"	02:55'38"
33	06'38"	03:02'16"
34	05'47"	03:08'03"
35	07'14"	03:15'17"
36	06'46"	03:22'03"
37	08'26"	03:30'29"
38	09'09"	03:39'38"
39	07'37"	03:47'15"
40	08'27"	03:55'42"
41	08'18"	04:04'00"
42	07'58"	04:11'58"
42.3	05'36"	04:13'44"

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