雲遠德 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:34:58 | 05:05/km | 第40馬

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:34:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

官方證書

雲遠德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+00'11")

00:49'49" (+00'19")

10 km

(00:49'49")

00:25'03" (+00'28")

15 km

(01:14'24")

00:24'35"

00:49'30"

20 km

(01:39'19")

00:24'55" (+00'20")

25 km

(02:05'05")

00:25'46" (+01'11")

00:51'37" (+02'07")

30 km

(02:30'56")

00:25'51" (+01'16")

35 km

(02:56'36")

00:25'40" (+01'05")

00:51'21" (+01'51")

40 km

(03:22'17")

00:25'41" (+01'06")

Finish

(03:34:58)

日期: 2023-03-26 06:00 - 地點: 永安海螺文化園區 - 天氣: 雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2464 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

桃園

雲遠德

攝影師的焦點永遠在女生身上

·

我以為參加海風馬, 看來是"逆風馬"吧!?

賽後評分: 路線單調，補給不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 310.69 km

ASICS 虎走7 累積 : 1664.1 km

GPX 上傳 | 2 years ago

林家治, 自由飛翔和其他 15 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳運和感謝你關心

2023-03-30 14:55 ·

1 個人推

林家治恭喜高速完賽

2023-03-31 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'56"	00:10'01"
3	05'03"	00:15'04"
4	04'46"	00:19'50"
5	04'56"	00:24'46"
6	05'09"	00:29'55"
7	04'46"	00:34'41"
8	05'06"	00:39'47"
9	04'57"	00:44'44"
10	05'05"	00:49'49"
11	04'58"	00:54'47"
12	05'02"	00:59'49"
13	04'50"	01:04'39"
14	04'47"	01:09'26"
15	04'58"	01:14'24"
16	04'50"	01:19'14"
17	04'41"	01:23'55"
18	04'54"	01:28'49"
19	05'11"	01:34'00"
20	05'19"	01:39'19"
21	05'09"	01:44'28"
22	05'13"	01:49'41"
23	05'14"	01:54'55"
24	05'18"	02:00'13"
25	04'52"	02:05'05"
26	05'12"	02:10'17"
27	05'13"	02:15'30"
28	05'03"	02:20'33"
29	04'51"	02:25'24"
30	05'32"	02:30'56"
31	05'08"	02:36'04"
32	05'02"	02:41'06"
33	05'16"	02:46'22"
34	05'01"	02:51'23"
35	05'13"	02:56'36"
36	05'14"	03:01'50"
37	04'59"	03:06'49"
38	05'11"	03:12'00"
39	05'22"	03:17'22"
40	04'55"	03:22'17"
41	04'53"	03:27'10"
42	04'49"	03:31'59"
42.7	04'31"	03:34'58"

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