Elaine 2023/03/26 訓練日誌

Elaine 台南
ID 502805

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Elaine

30.0 km | 03:55:34 | 07:51/km | 第3半馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:55:34
總名次	108 / 214
分組名次	4 / 14
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'39")

00:37'39" (+04'07")

01:16'55" (+02'57")

10 km

(01:16'55")

00:39'16" (+05'44")

15 km

(01:55'59")

00:39'04" (+05'32")

01:22'30" (+08'32")

20 km

(02:39'25")

00:43'26" (+09'54")

25 km

(03:19'51")

00:40'26" (+06'54")

01:13'58"

30 km

(03:53'23")

00:33'32"

Finish

(03:55:34)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1677 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'06")

1000 / 1000

07'04"

(14'31")

07'04" (+00'44")

1000 / 2000

08'32"

(23'03")

08'32" (+02'12")

1000 / 3000

06'51"

(29'55")

06'51" (+00'31")

1000 / 4000

07'43"

(37'38")

07'43" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Elaine

留言

賽後評分: 天氣陰涼賽道車少二寮景色美不勝收補給令人食指大動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.69 km

adidas UNITY ADIZERO BOSTON 9 累積 : 88.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳皮說推

留言

陳皮恭喜漂亮完賽👍

2023-06-05 06:33 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'04"	00:14'31"
3	08'33"	00:23'04"
4	06'52"	00:29'56"
5	07'43"	00:37'39"
6	08'26"	00:46'05"
7	07'05"	00:53'10"
8	07'27"	01:00'37"
9	07'19"	01:07'56"
10	08'59"	01:16'55"
11	06'59"	01:23'54"
12	08'11"	01:32'05"
13	08'42"	01:40'47"
14	07'27"	01:48'14"
15	07'45"	01:55'59"
16	13'45"	02:09'44"
17	06'55"	02:16'39"
18	06'48"	02:23'27"
19	09'26"	02:32'53"
20	06'32"	02:39'25"
21	08'16"	02:47'41"
22	08'26"	02:56'07"
23	07'11"	03:03'18"
24	07'09"	03:10'27"
25	09'24"	03:19'51"
26	07'12"	03:27'03"
27	06'35"	03:33'38"
28	06'35"	03:40'13"
29	06'50"	03:47'03"
30	06'20"	03:53'23"
30.3	06'04"	03:55'14"