Libra Pai 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Libra Pai 南投
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:48:10 | 07:58/km | 第1半馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:48:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'52")

00:36'52"

01:15'29"

10 km

(01:15'29")

00:38'37" (+01'45")

15 km

(01:55'02")

00:39'33" (+02'41")

01:25'08" (+09'39")

20 km

(02:40'37")

00:45'35" (+08'43")

Finish

(02:48:10)

日期: 2023-03-26 06:11 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1705 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+02'00")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'59")

06'53" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'23"

(22'22")

07'23" (+01'18")

1000 / 3000

4

06'05"

(28'28")

06'05"

1000 / 4000

5

06'21"

(34'50")

06'21" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Na
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 45.82 km

adidas Adizero Boston 9 累積 : 1158.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪德學和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	06'54"	00:15'53"
3	08'32"	00:24'25"
4	06'05"	00:30'30"
5	06'22"	00:36'52"
6	07'49"	00:44'41"
7	06'20"	00:51'01"
8	06'26"	00:57'27"
9	08'48"	01:06'15"
10	09'14"	01:15'29"
11	06'29"	01:21'58"
12	06'39"	01:28'37"
13	11'41"	01:40'18"
14	07'10"	01:47'28"
15	07'34"	01:55'02"
16	07'47"	02:02'49"
17	10'00"	02:12'49"
18	08'42"	02:21'31"
19	08'46"	02:30'17"
20	10'20"	02:40'37"
21	08'48"	02:49'25"
22	09'22"	02:58'47"
22.7	09'09"	03:05'01"

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