Pei Ling Lin 2023/03/26 訓練日誌

Pei Ling Lin 南投
ID 86937

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Pei Ling Lin

29.0 km | 03:44:09 | 07:43/km | 第52半馬

紐崔萊 2023 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:44:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45"

01:10'59"

10 km

(01:10'59")

00:38'14" (+05'29")

15 km

(01:49'30")

00:38'31" (+05'46")

01:19'26" (+08'27")

20 km

(02:30'25")

00:40'55" (+08'10")

25 km

(03:08'21")

00:37'56" (+05'11")

00:00'00"

Finish

(03:44:09)

日期: 2023-03-26 06:35 - 總爬升: 602 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1924 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'12")

1000 / 1000

06'15"

(12'35")

06'15" (+00'07")

1000 / 2000

06'22"

(18'57")

06'22" (+00'14")

1000 / 3000

07'14"

(26'11")

07'14" (+01'06")

1000 / 4000

06'33"

(32'45")

06'33" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Pei Ling Lin

留言

謝謝翔哥撐了一整路的傘
謝謝育正哥不離不棄

賽前宣言: 快樂玩賽

賽後評分: 補給充分多樣美食好好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 259.67 km

NIKE FLY 5 哈蜜瓜累積 : 733.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

杰JJ, 偉和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'15"	00:12'35"
3	06'22"	00:18'57"
4	07'14"	00:26'11"
5	06'34"	00:32'45"
6	07'02"	00:39'47"
7	08'55"	00:48'42"
8	07'17"	00:55'59"
9	06'50"	01:02'49"
10	08'10"	01:10'59"
11	06'57"	01:17'56"
12	06'24"	01:24'20"
13	08'24"	01:32'44"
14	06'44"	01:39'28"
15	10'02"	01:49'30"
16	08'40"	01:58'10"
17	09'02"	02:07'12"
18	06'08"	02:13'20"
19	10'01"	02:23'21"
20	07'04"	02:30'25"
21	06'39"	02:37'04"
22	09'14"	02:46'18"
23	06'10"	02:52'28"
24	07'12"	02:59'40"
25	08'41"	03:08'21"
26	07'57"	03:16'18"
27	12'16"	03:28'34"
28	10'06"	03:38'40"
28.9	06'10"	03:44'09"