Jason Hsueh 2023/03/26 訓練日誌

Jason Hsueh 台南
ID 371238

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Jason Hsueh

全馬 | 04:42:46 | 06:42/km | 第2馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:42:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03" (+01'35")

01:03'09" (+03'29")

10 km

(01:03'09")

00:32'06" (+02'38")

15 km

(01:33'21")

00:30'12" (+00'44")

00:59'40"

20 km

(02:02'49")

00:29'28"

25 km

(02:33'24")

00:30'35" (+01'07")

01:06'25" (+06'45")

30 km

(03:09'14")

00:35'50" (+06'22")

35 km

(03:47'51")

00:38'37" (+09'09")

01:16'58" (+17'18")

40 km

(04:26'12")

00:38'21" (+08'53")

Finish

(04:42:46)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 567 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2654 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'03")

1000 / 1000

06'10"

(13'25")

06'10" (+00'58")

1000 / 2000

06'12"

(19'38")

06'12" (+01'00")

1000 / 3000

05'55"

(25'34")

05'55" (+00'43")

1000 / 4000

05'28"

(31'03")

05'28" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好，賽道美，但有點硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 334.44 km

母子鱷魚超跑Y拖三代(黑白配) 累積 : 6492.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 邱德喜和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'10"	00:13'26"
3	06'13"	00:19'39"
4	05'55"	00:25'34"
5	05'29"	00:31'03"
6	06'06"	00:37'09"
7	05'39"	00:42'48"
8	05'42"	00:48'30"
9	06'46"	00:55'16"
10	07'53"	01:03'09"
11	05'13"	01:08'22"
12	06'18"	01:14'40"
13	05'40"	01:20'20"
14	06'20"	01:26'40"
15	06'41"	01:33'21"
16	06'27"	01:39'48"
17	05'28"	01:45'16"
18	06'18"	01:51'34"
19	05'38"	01:57'12"
20	05'37"	02:02'49"
21	05'33"	02:08'22"
22	06'41"	02:15'03"
23	05'49"	02:20'52"
24	05'59"	02:26'51"
25	06'33"	02:33'24"
26	07'45"	02:41'09"
27	07'23"	02:48'32"
28	08'23"	02:56'55"
29	06'23"	03:03'18"
30	05'56"	03:09'14"
31	09'44"	03:18'58"
32	05'48"	03:24'46"
33	08'17"	03:33'03"
34	09'05"	03:42'08"
35	05'43"	03:47'51"
36	07'27"	03:55'18"
37	08'19"	04:03'37"
38	07'15"	04:10'52"
39	07'20"	04:18'12"
40	08'00"	04:26'12"
41	07'17"	04:33'29"
42	06'49"	04:40'18"
42.3	07'28"	04:42'47"