| 第八馬台北馬也是2015的最後一馬
是驗收這一年中到底進步多少
首先有著0530關門壓力畢竟前幾馬只有兩次跑進這時間
再來才是追求PB
起跑時看到溫度顯示著19度
心想前半段又得跑快些又不能像冬山河太快
也擔心著會提早暴掉
感覺老天雖然有太陽不過雲多不時還有涼風吹著
讓我要PB的慾望不減更要朝SUB5前進
為了不讓抽筋而影響後半段的配速
準備4顆BCCA、10顆自制鹽錠及5顆鹽糖
跑過半馬後腿四頭肌開始有感
所以就開始狂吞鹽錠再含鹽糖
一直撐到30K體力開始下降
配速一度掉到近10分速後面12K靠著意志力一直撐
努力配速維在在9分左右(我要SUB5一直喊著)
中間看到一些私補(大佳跑路團、民生路跑團及路人等)
感謝你們的咖啡、薑茶、巧克力牛奶及魯蛋等
讓我吃到除了路協以外的補給真的有感動到
不過讓我覺得最給力還是白蘭氏雞精
提供大家無限供應補給前段後段各喝一瓶真的感到特別有力
最後通過地下道後看到很多熱情的跑友及路人不斷加油
讓我在進終點前似乎得跑起來往前衝才對
就是這麼剛剛好衝線時大會時間還沒過5小時
練全馬努力了一年讓我真的深深感受到
雖然SUB5不過還是有一大段的進步空間明年再加油
賽前宣言: 中籤率很高報名費也高的台北馬，可以PB嗎？ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% | | 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 165.79 km  adidas energy boost 2 ATR 累積 : 1057.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'49" | 00:05'49" | | 2 | 05'26" | 00:11'15" | | 3 | 05'35" | 00:16'50" | | 4 | 05'37" | 00:22'27" | | 5 | 05'44" | 00:28'11" | | 6 | 05'33" | 00:33'44" | | 7 | 05'34" | 00:39'18" | | 8 | 05'42" | 00:45'00" | | 9 | 05'29" | 00:50'29" | | 10 | 05'44" | 00:56'13" | | 11 | 05'40" | 01:01'53" | | 12 | 05'41" | 01:07'34" | | 13 | 06'06" | 01:13'40" | | 14 | 05'35" | 01:19'15" | | 15 | 05'59" | 01:25'14" | | 16 | 06'16" | 01:31'30" | | 17 | 05'38" | 01:37'08" | | 18 | 05'50" | 01:42'58" | | 19 | 05'51" | 01:48'49" | | 20 | 06'10" | 01:54'59" | | 21 | 06'59" | 02:01'58" | | 22 | 06'43" | 02:08'41" | | 23 | 07'09" | 02:15'50" | | 24 | 06'50" | 02:22'40" | | 25 | 07'22" | 02:30'02" | | 26 | 08'13" | 02:38'15" | | 27 | 08'02" | 02:46'17" | | 28 | 08'11" | 02:54'28" | | 29 | 08'54" | 03:03'22" | | 30 | 08'57" | 03:12'19" | | 31 | 09'22" | 03:21'41" | | 32 | 08'01" | 03:29'42" | | 33 | 09'03" | 03:38'45" | | 34 | 08'34" | 03:47'19" | | 35 | 09'12" | 03:56'31" | | 36 | 09'14" | 04:05'45" | | 37 | 09'05" | 04:14'50" | | 38 | 08'10" | 04:23'00" | | 39 | 08'47" | 04:31'47" | | 40 | 09'06" | 04:40'53" | | 41 | 11'06" | 04:51'59" | | 42 | 04'25" | 04:56'24" | | 42.5 | 05'04" | 04:58'42" |
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全馬 | 04:58:41 | 07:04/km | 第8馬
新北市
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