Sp Chou 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Sp Chou 新竹
ID 510023

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全馬 | 06:23:40 | 09:05/km | 第17馬

紐崔萊 2023 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2023-03-26
成績	06:23:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41"

01:07'15"

10 km

(01:07'15")

00:35'34" (+03'53")

15 km

(01:49'47")

00:42'32" (+10'51")

01:21'39" (+14'24")

20 km

(02:28'54")

00:39'07" (+07'26")

25 km

(03:11'27")

00:42'33" (+10'52")

01:28'17" (+21'02")

30 km

(03:57'11")

00:45'44" (+14'03")

35 km

(04:46'41")

00:49'30" (+17'49")

01:55'28" (+48'13")

40 km

(05:52'39")

01:05'58" (+34'17")

Finish

(06:23:40)

日期: 2023-03-26 06:29 - 總爬升: 1041 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 3455 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'38")

06'08"

1000 / 2000

3

06'15"

(18'53")

06'15" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'12")

06'18" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'29"

(31'41")

06'29" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Sp Chou

·

無止盡的上下坡

賽後評分: 下雨天辛苦志工了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.13 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'09"	00:12'38"
3	06'15"	00:18'53"
4	06'19"	00:25'12"
5	06'29"	00:31'41"
6	06'11"	00:37'52"
7	07'46"	00:45'38"
8	06'40"	00:52'18"
9	07'00"	00:59'18"
10	07'57"	01:07'15"
11	07'56"	01:15'11"
12	06'23"	01:21'34"
13	10'14"	01:31'48"
14	08'53"	01:40'41"
15	09'06"	01:49'47"
16	09'37"	01:59'24"
17	06'19"	02:05'43"
18	06'33"	02:12'16"
19	08'04"	02:20'20"
20	08'34"	02:28'54"
21	07'56"	02:36'50"
22	10'33"	02:47'23"
23	06'44"	02:54'07"
24	06'56"	03:01'03"
25	10'24"	03:11'27"
26	09'26"	03:20'53"
27	10'10"	03:31'03"
28	08'37"	03:39'40"
29	09'26"	03:49'06"
30	08'05"	03:57'11"
31	09'12"	04:06'23"
32	09'27"	04:15'50"
33	09'40"	04:25'30"
34	10'14"	04:35'44"
35	10'57"	04:46'41"
36	16'41"	05:03'22"
37	12'55"	05:16'17"
38	12'23"	05:28'40"
39	11'00"	05:39'40"
40	12'59"	05:52'39"
41	11'54"	06:04'33"
42	13'27"	06:18'00"
42.7	08'16"	06:23'42"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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