林良 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

林良屏東
ID 26162

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全馬 | 04:47:50 | 06:49/km | 第6馬

紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	04:47:50
總名次	377 / 760
分組名次	91 / 162
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28"

01:01'57"

10 km

(01:01'57")

00:31'29" (+01'01")

15 km

(01:33'30")

00:31'33" (+01'05")

01:06'05" (+04'08")

20 km

(02:08'02")

00:34'32" (+04'04")

25 km

(02:43'02")

00:35'00" (+04'32")

01:10'41" (+08'44")

30 km

(03:18'43")

00:35'41" (+05'13")

35 km

(03:55'52")

00:37'09" (+06'41")

01:15'07" (+13'10")

40 km

(04:33'50")

00:37'58" (+07'30")

Finish

(04:47:50)

日期: 2015-12-20 06:15 - 地點: 歸仁 - 卡路里: 2265 Cal - 總步數: 49666 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'30"

(06'30")

06'26" (+00'30")

1007 / 1007

192 / 80

2

06'00"

(12'30")

05'59" (+00'03")

1001 / 2009

194 / 85

3

05'57"

(18'27")

05'56"

1001 / 3010

194 / 86

4

06'02"

(24'29")

06'00" (+00'04")

1005 / 4015

194 / 85

5

06'02"

(30'31")

05'58" (+00'02")

1008 / 5024

194 / 85

展開計圈分析

6

06'27"

(36'58")

06'25" (+00'29")

1003 / 6027

176 / 88

7

06'14"

(43'12")

06'13" (+00'17")

1002 / 7029

180 / 89

8

06'11"

(49'23")

06'10" (+00'14")

1001 / 8031

184 / 87

9

06'09"

(55'32")

06'07" (+00'11")

1004 / 9036

193 / 84

10

06'28"

(01:02'00")

06'25" (+00'29")

1007 / 10043

160 / 96

11

06'09"

(01:08'09")

06'08" (+00'12")

1002 / 11046

187 / 87

12

06'18"

(01:14'27")

06'16" (+00'20")

1003 / 12049

191 / 83

13

06'20"

(01:20'47")

06'16" (+00'20")

1008 / 13058

189 / 84

14

06'20"

(01:27'07")

06'18" (+00'22")

1005 / 14063

189 / 83

15

06'27"

(01:33'34")

06'25" (+00'29")

1003 / 15067

185 / 84

16

06'58"

(01:40'32")

06'56" (+01'00")

1003 / 16070

166 / 86

17

06'25"

(01:46'57")

06'21" (+00'25")

1008 / 17079

174 / 89

18

06'46"

(01:53'43")

06'44" (+00'48")

1002 / 18082

153 / 96

19

07'50"

(02:01'33")

07'47" (+01'51")

1006 / 19089

138 / 92

20

06'36"

(02:08'09")

06'33" (+00'37")

1007 / 20096

166 / 91

21

06'22"

(02:14'31")

06'21" (+00'25")

1000 / 21097

168 / 93

22

07'09"

(02:21'40")

07'07" (+01'11")

1004 / 22101

173 / 80

23

06'43"

(02:28'23")

06'41" (+00'45")

1003 / 23104

185 / 80

24

08'07"

(02:36'30")

08'03" (+02'07")

1007 / 24111

154 / 80

25

06'40"

(02:43'10")

06'39" (+00'43")

1002 / 25114

190 / 78

26

06'43"

(02:49'53")

06'41" (+00'45")

1002 / 26116

188 / 79

27

07'05"

(02:56'58")

07'03" (+01'07")

1002 / 27119

169 / 83

28

06'51"

(03:03'49")

06'49" (+00'53")

1004 / 28124

188 / 78

29

07'04"

(03:10'53")

07'01" (+01'05")

1006 / 29130

181 / 78

30

08'12"

(03:19'05")

08'08" (+02'12")

1006 / 30137

140 / 87

31

07'03"

(03:26'08")

07'01" (+01'05")

1004 / 31141

177 / 80

32

07'14"

(03:33'22")

07'10" (+01'14")

1008 / 32150

165 / 84

33

07'09"

(03:40'31")

07'05" (+01'09")

1007 / 33157

165 / 85

34

08'21"

(03:48'52")

08'17" (+02'21")

1007 / 34164

155 / 77

35

07'16"

(03:56'08")

07'14" (+01'18")

1004 / 35169

178 / 77

36

07'20"

(04:03'28")

07'16" (+01'20")

1007 / 36177

169 / 81

37

08'07"

(04:11'35")

08'02" (+02'06")

1008 / 37186

139 / 89

38

07'12"

(04:18'47")

07'09" (+01'13")

1006 / 38192

171 / 81

39

07'20"

(04:26'07")

07'19" (+01'23")

1000 / 39193

158 / 86

40

07'59"

(04:34'06")

07'57" (+02'01")

1004 / 40197

145 / 86

41

07'16"

(04:41'22")

07'15" (+01'19")

1001 / 41198

145 / 94

42

06'48"

(04:48'10")

07'04" (+01'08")

960 / 42159

170 / 83

賽前宣言: 快樂完賽

12月累積里程 : 187.34 km

SKECHERS g0 run m2夜鷹累積 : 1593.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

何俊慶, 鐘和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'03"	00:12'30"
3	05'57"	00:18'27"
4	06'02"	00:24'29"
5	05'59"	00:30'28"
6	06'27"	00:36'55"
7	06'17"	00:43'12"
8	06'08"	00:49'20"
9	06'08"	00:55'28"
10	06'29"	01:01'57"
11	06'08"	01:08'05"
12	06'18"	01:14'23"
13	06'17"	01:20'40"
14	06'22"	01:27'02"
15	06'28"	01:33'30"
16	06'57"	01:40'27"
17	06'22"	01:46'49"
18	06'46"	01:53'35"
19	07'50"	02:01'25"
20	06'37"	02:08'02"
21	06'25"	02:14'27"
22	07'05"	02:21'32"
23	06'43"	02:28'15"
24	08'07"	02:36'22"
25	06'40"	02:43'02"
26	06'43"	02:49'45"
27	07'05"	02:56'50"
28	06'47"	03:03'37"
29	07'04"	03:10'41"
30	08'02"	03:18'43"
31	07'13"	03:25'56"
32	07'10"	03:33'06"
33	07'05"	03:40'11"
34	08'25"	03:48'36"
35	07'16"	03:55'52"
36	07'20"	04:03'12"
37	08'07"	04:11'19"
38	07'12"	04:18'31"
39	07'24"	04:25'55"
40	07'55"	04:33'50"
41	07'16"	04:41'06"
42	07'04"	04:48'10"
42.0	--'--"	04:48'10"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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