Ivy Hou 2023/03/26 訓練日誌

Ivy Hou 高雄
ID 142394

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Ivy Hou

全馬 | 07:18:47 | 10:23/km | 第3馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	07:18:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'10")

00:40'10"

01:26'46"

10 km

(01:26'46")

00:46'36" (+06'26")

15 km

(02:17'16")

00:50'30" (+10'20")

01:36'34" (+09'48")

20 km

(03:03'20")

00:46'04" (+05'54")

25 km

(03:56'34")

00:53'14" (+13'04")

01:52'25" (+25'39")

30 km

(04:55'45")

00:59'11" (+19'01")

35 km

(05:54'34")

00:58'49" (+18'39")

01:56'10" (+29'24")

40 km

(06:51'55")

00:57'21" (+17'11")

Finish

(07:18:47)

日期: 2023-03-26 06:01 - 總爬升: 568 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 2370 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'44"

(07'44")

07'44" (+00'20")

1000 / 1000

07'25"

(15'09")

07'25" (+00'01")

1000 / 2000

09'23"

(24'32")

09'23" (+01'59")

1000 / 3000

07'24"

(31'57")

07'24"

1000 / 4000

08'51"

(40'48")

08'51" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給誠意十足!推! 志工熱情熱心!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.98 km

母子鱷魚 BCU5568 累積 : 42.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'25"	00:14'30"
3	09'24"	00:23'54"
4	07'25"	00:31'19"
5	08'51"	00:40'10"
6	08'16"	00:48'26"
7	08'18"	00:56'44"
8	08'15"	01:04'59"
9	10'48"	01:15'47"
10	10'59"	01:26'46"
11	08'40"	01:35'26"
12	10'07"	01:45'33"
13	10'14"	01:55'47"
14	11'18"	02:07'05"
15	10'11"	02:17'16"
16	08'18"	02:25'34"
17	08'01"	02:33'35"
18	09'43"	02:43'18"
19	09'51"	02:53'09"
20	10'11"	03:03'20"
21	09'22"	03:12'42"
22	11'32"	03:24'14"
23	12'40"	03:36'54"
24	09'37"	03:46'31"
25	10'03"	03:56'34"
26	12'46"	04:09'20"
27	11'41"	04:21'01"
28	16'07"	04:37'08"
29	10'34"	04:47'42"
30	08'03"	04:55'45"
31	14'24"	05:10'09"
32	11'05"	05:21'14"
33	10'50"	05:32'04"
34	12'34"	05:44'38"
35	09'56"	05:54'34"
36	11'28"	06:06'02"
37	12'35"	06:18'37"
38	11'03"	06:29'40"
39	10'23"	06:40'03"
40	11'52"	06:51'55"
41	10'30"	07:02'25"
42	10'48"	07:13'13"
42.5	10'54"	07:18'25"