6.7 km | 00:36:37 | 05:26/km日期: 2015-12-22 19:18 - 地點: 寶業滯洪池公園 - 天氣: 涼涼的空氣 - 平均心率: 140 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%
Pace: 05'19" / 05'17" / 05'14" / 05'15" / 05'36" / 05'46" / 05'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'19" (+00'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'16" (+00'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'14" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'15" (+00'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'36" (+00'22") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'45" (+00'31") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'44" (+00'30") | 724 / 6724 |
今天跑完做收操時,突然看到一個年約3歲小男童,哭著在我眼前跑了過去,也沒看見其他何家人在旁邊。一轉眼走過馬路,還沒走完,號誌這時突然變綠燈,機車及汽車開始前進,頓時讓我嚇到,我即時大喊一聲,所有的車都禁止下來,小男童也停下腳步,我飛快向前將男童抱起返回,結束一場虛驚。不一會男童阿公就出現了,還怪小孩不看紅綠燈,在我看來是大人的疏失比較大,一個3歲的孩子那來的判斷力,出外一定要看顧好,才不會發生遺憾的事。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
最大心率為164 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
227.59 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO wave rider 18 累積 :
3035.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'19" | 00:05'19" |
2 | 05'17" | 00:10'36" |
3 | 05'14" | 00:15'50" |
4 | 05'15" | 00:21'05" |
5 | 05'36" | 00:26'41" |
6 | 05'46" | 00:32'27" |
6.7 | 05'45" | 00:36'37" |