Jacky 2015/12/20 訓練日誌

Jacky 台南
ID 20910

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Jacky

全馬 | 04:46:13 | 06:46/km | 第27馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	04:46:13
總名次	2737 / 4666
分組名次	986 / 1595
平均速度	06:46/km

官方證書

Jacky

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+02'51")

00:59'49"

10 km

(00:59'49")

00:28'29"

15 km

(01:31'28")

00:31'39" (+03'10")

01:03'21" (+03'32")

20 km

(02:03'10")

00:31'42" (+03'13")

25 km

(02:35'42")

00:32'32" (+04'03")

01:05'34" (+05'45")

30 km

(03:08'44")

00:33'02" (+04'33")

35 km

(03:44'22")

00:35'38" (+07'09")

01:19'08" (+19'19")

40 km

(04:27'52")

00:43'30" (+15'01")

Finish

(04:46:13)

日期: 2015-12-20 06:45 - 總爬升: 169 m - 地點: Taipei Marathon - 天氣: ok - 平均心率: 127 - 卡路里: 3555 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

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2015 Last Marathon

賽前宣言: 再給台北一次機會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.70 km

XT 上傳 | 9 years ago

張文, 鐘和其他 6 人說推

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陳榮興晚安

2015-12-22 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'21"	00:13'04"
3	06'11"	00:19'15"
4	06'07"	00:25'22"
5	05'58"	00:31'20"
6	05'32"	00:36'52"
7	05'37"	00:42'29"
8	05'30"	00:47'59"
9	06'05"	00:54'04"
10	05'45"	00:59'49"
11	06'46"	01:06'35"
12	05'43"	01:12'18"
13	06'19"	01:18'37"
14	06'52"	01:25'29"
15	05'59"	01:31'28"
16	06'00"	01:37'28"
17	06'26"	01:43'54"
18	05'48"	01:49'42"
19	06'18"	01:56'00"
20	07'10"	02:03'10"
21	06'00"	02:09'10"
22	07'03"	02:16'13"
23	06'15"	02:22'28"
24	06'59"	02:29'27"
25	06'15"	02:35'42"
26	05'52"	02:41'34"
27	06'34"	02:48'08"
28	06'31"	02:54'39"
29	06'48"	03:01'27"
30	07'17"	03:08'44"
31	06'35"	03:15'19"
32	07'50"	03:23'09"
33	06'31"	03:29'40"
34	06'44"	03:36'24"
35	07'58"	03:44'22"
36	07'36"	03:51'58"
37	07'50"	03:59'48"
38	08'34"	04:08'22"
39	08'11"	04:16'33"
40	11'19"	04:27'52"
41	04'54"	04:32'46"
41.3	09'41"	04:35'47"