Rain 程宇 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Rain 程宇基隆
ID 549021

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112.0 km | 04:35:28 | 24.4 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	04:35:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'35")

00:08'35" (+01'09")

00:18'18" (+01'10")

10 km

(00:18'18")

00:09'43" (+02'17")

15 km

(00:26'53")

00:08'35" (+01'09")

00:18'11" (+01'03")

20 km

(00:36'29")

00:09'36" (+02'10")

25 km

(00:49'51")

00:13'22" (+05'56")

00:31'21" (+14'13")

30 km

(01:07'50")

00:17'59" (+10'33")

35 km

(01:19'29")

00:11'39" (+04'13")

00:25'53" (+08'45")

40 km

(01:33'43")

00:14'14" (+06'48")

45 km

(01:47'43")

00:14'00" (+06'34")

00:35'37" (+18'29")

50 km

(02:09'20")

00:21'37" (+14'11")

55 km

(02:19'31")

00:10'11" (+02'45")

00:17'37" (+00'29")

60 km

(02:26'57")

00:07'26"

65 km

(02:36'45")

00:09'48" (+02'22")

00:27'35" (+10'27")

70 km

(02:54'32")

00:17'47" (+10'21")

75 km

(03:03'02")

00:08'30" (+01'04")

00:17'08"

80 km

(03:11'40")

00:08'38" (+01'12")

85 km

(03:21'03")

00:09'23" (+01'57")

00:33'10" (+16'02")

90 km

(03:44'50")

00:23'47" (+16'21")

95 km

(03:55'30")

00:10'40" (+03'14")

00:22'01" (+04'53")

100 km

(04:06'51")

00:11'21" (+03'55")

105 km

(04:18'04")

00:11'13" (+03'47")

00:22'51" (+05'43")

110 km

(04:29'42")

00:11'38" (+04'12")

Finish

(04:35:28)

日期: 2023-04-08 06:11 - 總爬升: 644 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2747 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

34.95 (-5.50)

5000 / 5000

2

09'42"

(18'18")

31.03 (-9.41)

5000 / 10000

3

08'34"

(26'52")

35.29 (-5.16)

5000 / 15000

4

09'35"

(36'28")

31.30 (-9.15)

5000 / 20000

5

13'22"

(49'50")

22.50 (-17.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

第一次參加彰化百K.很特別的經驗

賽後評分: 後半段路面凹陷，不太好騎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林建邦和林祚長說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	-0.9 %
2	35.3	-0.3 %
3	37.5	-0.7 %
4	37.9	-0.7 %
5	37.9	-0.4 %
6	34.3	-0.4 %
7	29.3	2.6 %
8	40.9	-1.1 %
9	30.8	1.5 %
10	24.0	-0.3 %
11	35.3	-0.4 %
12	33.3	1.0 %
13	32.4	-0.9 %
14	36.4	-0.6 %
15	37.9	-0.3 %
16	35.0	-0.2 %
17	31.9	-0.1 %
18	34.0	-0.4 %
19	34.0	-0.4 %
20	24.3	1.3 %
21	32.7	-0.3 %
22	28.8	1.0 %
23	17.1	2.1 %
24	18.1	5.4 %
25	22.8	2.9 %
26	13.1	5.7 %
27	10.1	4.7 %
28	17.1	5.7 %
29	32.4	3.2 %
30	28.1	2.2 %
31	29.8	1.8 %
32	23.4	3.6 %
33	24.2	3.3 %
34	32.7	-4.5 %
35	21.8	3.2 %
36	35.3	-1.6 %
37	37.1	-0.9 %
38	18.2	3.8 %
39	15.7	4.2 %
40	15.8	4.2 %
41	19.0	2.2 %
42	17.1	3.3 %
43	22.1	1.3 %
44	23.2	2.1 %
45	29.5	-3.8 %
46	4.5	1.5 %
47	28.8	-1.0 %
48	19.9	5.6 %
49	36.0	-3.2 %
50	37.5	-4.8 %
51	40.9	-5.1 %
52	35.3	-1.8 %
53	26.9	4.7 %
54	19.4	2.8 %
55	35.6	-2.3 %
56	40.9	-2.7 %
57	40.9	-2.1 %
58	39.1	-2.8 %
59	40.9	-2.7 %
60	40.0	-1.9 %
61	21.4	-1.6 %
62	31.9	-1.5 %
63	33.6	-1.3 %
64	37.5	-0.6 %
65	34.6	-0.6 %
66	36.4	-1.0 %
67	37.5	-1.4 %
68	36.4	-1.4 %
69	28.3	-0.8 %
70	5.6	-1.3 %
71	32.7	-0.6 %
72	33.6	-0.7 %
73	33.6	-0.7 %
74	38.3	-0.6 %
75	39.1	-0.6 %
76	40.0	-0.6 %
77	39.1	-0.5 %
78	26.9	-1.4 %
79	36.4	-0.6 %
80	35.0	-0.4 %
81	31.9	-0.4 %
82	32.1	-0.3 %
83	32.4	-0.4 %
84	31.6	-0.4 %
85	31.9	-0.3 %
86	29.5	-0.3 %
87	29.5	-0.4 %
88	4.3	-0.6 %
89	17.0	-0.3 %
90	28.3	-0.3 %
91	23.7	-0.6 %
92	26.7	-0.3 %
93	27.9	1.0 %
94	31.3	-0.2 %
95	33.0	-0.2 %
96	28.6	-0.2 %
97	26.7	-0.2 %
98	26.1	1.0 %
99	25.0	-0.1 %
100	26.1	1.0 %
101	27.3	1.3 %
102	26.5	-0.1 %
103	24.0	1.0 %
104	28.1	-0.2 %
105	28.3	1.0 %
106	16.8	1.0 %
107	28.8	1.0 %
108	31.9	1.0 %
109	31.3	1.2 %
110	27.5	-0.2 %
111	32.4	1.0 %
112	22.6	1.0 %
112.4	17.9	1.0 %

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