Flora Lee 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Flora Lee 台中
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10.0 km | 00:46:12 | 04:37/km

2023 TAISHIN WOMEN RUN (由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2023-04-09
成績	00:46:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2023-04-09 06:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'18")

04'37" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'55")

04'36" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'26")

04'31" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'04")

04'37" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Flora Lee

·

台中

Flora Lee

·

在8.5K踩完地墊後，工作人員提醒下，還是拐到腳了😭😭都要哭出來了。。。
整體來說～除了拐到，身體順暢，跑得很輕盈

賽前宣言: 😅😅

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.35 km

NIKE Alphafly Next%白累積 : 662.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

彥～晴和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'38"	00:09'19"
3	04'36"	00:13'55"
4	04'32"	00:18'27"
5	04'38"	00:23'05"
6	04'42"	00:27'47"
7	04'36"	00:32'23"
8	04'34"	00:36'57"
9	04'30"	00:41'27"
10	04'30"	00:45'57"
10.1	03'43"	00:46'12"

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