ricky tseng 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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10.5 km | 01:08:50 | 06:33/km

日期: 2023-04-09 06:05 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 137 - 卡路里: 751 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 06'56" / 06'35" / 06'39" / 07'16" / 06'37" / 06'38" / 07'20" / 06'20" / 06'21" / 06'24" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'30")

06'35" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'09")

06'38" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'45"

(26'54")

06'45" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'31")

06'36" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

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高雄

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高雄

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.09 km

母子鱷魚拖 4代藍累積 : 451.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

杜啟洋, bear 和其他 236 人說推

·

觀看另 7 則留言

Hsing Kuo 午安

2023-04-10 13:13 ·

1 個人推

Han 健康路跑流汗愉快～

2023-04-10 18:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'35"	00:13'31"
3	06'39"	00:20'10"
4	07'16"	00:27'26"
5	06'37"	00:34'03"
6	06'38"	00:40'41"
7	07'20"	00:48'01"
8	06'20"	00:54'21"
9	06'21"	01:00'42"
10	06'24"	01:07'06"
10.5	06'21"	01:10'13"

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