劉芳芳 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉芳芳桃園
ID 219453

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半馬 | 01:50:24 | 05:13/km | 第22半馬

2023 TAISHIN WOMEN RUN (由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:50:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35"

00:49'40"

10 km

(00:49'40")

00:25'05" (+00'30")

15 km

(01:16'45")

00:27'05" (+02'30")

00:55'59" (+06'19")

20 km

(01:45'39")

00:28'54" (+04'19")

Finish

(01:50:24)

日期: 2023-04-09 05:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'40")

04'42"

1000 / 2000

3

04'52"

(14'32")

04'52" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'36")

05'03" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'35")

04'59" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉芳芳

·

桃園

劉芳芳

·

桃園

劉芳芳

·

前二週就知道自己狀況不佳了
但到了會場仍想跑跑速度
果然，身體很誠實就跑不到自己的目標
15k後爆掉了
一度想棄賽
一邊走一邊跑，走走跑跑
1:50完賽

賽後評分: 女生賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.67 km

Nike 紫色Vaporfly next %2 累積 : 60.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝珮婕, 黃純純和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'42"	00:09'39"
3	04'52"	00:14'31"
4	05'04"	00:19'35"
5	05'00"	00:24'35"
6	04'58"	00:29'33"
7	04'58"	00:34'31"
8	05'05"	00:39'36"
9	04'55"	00:44'31"
10	05'09"	00:49'40"
11	05'21"	00:55'01"
12	06'19"	01:01'20"
13	05'01"	01:06'21"
14	04'58"	01:11'19"
15	05'26"	01:16'45"
16	07'09"	01:23'54"
17	05'13"	01:29'07"
18	05'54"	01:35'01"
19	05'22"	01:40'23"
20	05'16"	01:45'39"
21	04'43"	01:50'22"
21.0	11'02"	01:50'24"

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成績 : 04:56:26

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