Fion Chiu 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Fion Chiu 新北市
ID 418502

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半馬 | 02:01:05 | 05:44/km | 第8半馬

2023 TAISHIN WOMEN RUN (由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:01:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+00'30")

00:55'48"

10 km

(00:55'48")

00:27'39"

15 km

(01:24'10")

00:28'22" (+00'43")

00:57'45" (+01'57")

20 km

(01:53'33")

00:29'23" (+01'44")

Finish

(02:01:05)

日期: 2023-04-09 05:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1113 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'18")

05'36" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'55")

05'36" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'28")

05'33" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'08")

05'40" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給充足，活動順暢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 79.26 km

Nike vaporfly next%2-two 累積 : 383.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'37"	00:11'19"
3	05'36"	00:16'55"
4	05'33"	00:22'28"
5	05'41"	00:28'09"
6	05'27"	00:33'36"
7	05'32"	00:39'08"
8	05'32"	00:44'40"
9	05'31"	00:50'11"
10	05'37"	00:55'48"
11	05'38"	01:01'26"
12	05'43"	01:07'09"
13	05'42"	01:12'51"
14	05'46"	01:18'37"
15	05'33"	01:24'10"
16	06'07"	01:30'17"
17	05'32"	01:35'49"
18	05'53"	01:41'42"
19	05'45"	01:47'27"
20	06'06"	01:53'33"
21	05'41"	01:59'14"
21.3	05'41"	02:01'05"

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