Yi Jung Li 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Jung Li 新北市
ID 538420

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半馬 | 01:57:13 | 05:33/km | 第4半馬

2023 TAISHIN WOMEN RUN (由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:57:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+00'33")

00:55'01"

10 km

(00:55'01")

00:27'14"

15 km

(01:22'33")

00:27'32" (+00'18")

00:55'20" (+00'19")

20 km

(01:50'21")

00:27'48" (+00'34")

Finish

(01:57:13)

日期: 2023-04-09 05:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'04")

05'31" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'37")

05'33" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'11")

05'34" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'47")

05'35" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

感冒了
不喘順順跑為主
每k配530左右
開心完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 171.94 km

nike zoom fly 4 累積 : 703.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許曜欽和 CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'31"	00:11'03"
3	05'34"	00:16'37"
4	05'34"	00:22'11"
5	05'36"	00:27'47"
6	05'32"	00:33'19"
7	05'29"	00:38'48"
8	05'21"	00:44'09"
9	05'26"	00:49'35"
10	05'26"	00:55'01"
11	05'33"	01:00'34"
12	05'36"	01:06'10"
13	05'29"	01:11'39"
14	05'23"	01:17'02"
15	05'31"	01:22'33"
16	05'47"	01:28'20"
17	05'31"	01:33'51"
18	05'33"	01:39'24"
19	05'29"	01:44'53"
20	05'28"	01:50'21"
21	05'16"	01:55'37"
21.3	04'40"	01:57'12"

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