Karen 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Karen 宜蘭
ID 715789

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10.0 km | 01:53:42 | 11:22/km

2023 TAISHIN WOMEN RUN (由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:53:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:22/km

日期: 2023-04-09 06:07 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 147 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30"

1000 / 1000

2

08'05"

(15'36")

08'05" (+00'35")

1000 / 2000

3

08'13"

(23'49")

08'13" (+00'43")

1000 / 3000

4

08'15"

(32'05")

08'15" (+00'45")

1000 / 4000

5

08'24"

(40'29")

08'24" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

開跑時忘了按少了一公里😆😆

賽後評分: 除了路上貓眼石讓許多人跌倒其他完美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.21 km

Altra TORIN 5沙色AL0A547X921 US7.5 累積 : 109.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CHARLEY🌴 和諸勇說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	08'06"	00:15'06"
3	08'14"	00:23'20"
4	08'15"	00:31'35"
5	08'25"	00:40'00"
6	08'42"	00:48'42"
7	09'47"	00:58'29"
8	08'18"	01:06'47"
9	08'18"	01:15'05"
10.0	40'08"	01:53'15"

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