菜鳥跑者 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

菜鳥跑者基隆
ID 728055

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5.0 km | 00:40:06 | 08:01/km

2023 羅布森伴城路跑参春墩-臺中站

官方成績
日期	2023-04-09
成績	00:40:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

日期: 2023-04-08 22:59 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

08'40" (+01'27")

1000 / 1000

2

07'13"

(15'53")

07'13"

1000 / 2000

3

07'55"

(23'49")

07'55" (+00'42")

1000 / 3000

4

08'24"

(32'13")

08'24" (+01'11")

1000 / 4000

5

07'52"

(40'06")

07'52" (+00'39")

1000 / 5000

基隆

菜鳥跑者

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 精緻的比賽規劃，很用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 36.81 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Mint Black 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'16"	00:00'16"
2	07'14"	00:07'30"
3	07'56"	00:15'26"
4	08'24"	00:23'50"
5.0	07'52"	00:31'42"

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