朱伯晟 2023/04/09 訓練日誌

朱伯晟台中
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朱伯晟

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:22:42 | 06:45/km | 第1半馬

2023 羅布森伴城路跑参春墩-臺中站

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:22:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51"

01:03'45"

10 km

(01:03'45")

00:31'54" (+00'03")

15 km

(01:36'12")

00:32'27" (+00'36")

01:12'18" (+08'33")

20 km

(02:16'03")

00:39'51" (+08'00")

Finish

(02:22:42)

日期: 2023-04-09 06:02 - 總爬升: 132 m - 地點: 台中市中央公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1066 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'17")

1000 / 1000

06'07"

(12'26")

06'07" (+00'06")

1000 / 2000

06'30"

(18'57")

06'30" (+00'29")

1000 / 3000

06'17"

(25'14")

06'17" (+00'16")

1000 / 4000

06'37"

(31'52")

06'37" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給多豐富/低碳路跑/公益路跑/提供許多行動不便者參與路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 59.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Buddy 和徐健銘說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'07"	00:12'25"
3	06'31"	00:18'56"
4	06'17"	00:25'13"
5	06'38"	00:31'51"
6	06'30"	00:38'21"
7	06'01"	00:44'22"
8	06'31"	00:50'53"
9	06'42"	00:57'35"
10	06'10"	01:03'45"
11	06'39"	01:10'24"
12	06'16"	01:16'40"
13	06'33"	01:23'13"
14	06'24"	01:29'37"
15	06'35"	01:36'12"
16	09'35"	01:45'47"
17	06'36"	01:52'23"
18	08'39"	02:01'02"
19	06'57"	02:07'59"
20	08'04"	02:16'03"
20.8	07'56"	02:22'41"