朱明 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

朱明新竹
ID 301171

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半馬 | 02:40:09 | 07:35/km | 第33半馬

MW世界野生動物保育日-4月亞洲象

官方成績
日期	2023-04-08
成績	02:40:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39" (+02'28")

01:06'43" (+07'16")

10 km

(01:06'43")

00:35'04" (+05'53")

15 km

(01:36'59")

00:30'16" (+01'05")

00:59'27"

20 km

(02:06'10")

00:29'11"

Finish

(02:40:09)

日期: 2023-04-09 05:40 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1892 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'27")

06'14" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'26")

05'58" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'31")

06'04" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'39")

06'08" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 255.28 km

母子鱷魚跟上來黑2 累積 : 1031.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Dennis Yuan, p 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'14"	00:13'26"
3	05'59"	00:19'25"
4	06'05"	00:25'30"
5	06'09"	00:31'39"
6	06'17"	00:37'56"
7	06'12"	00:44'08"
8	06'16"	00:50'24"
9	10'33"	01:00'57"
10	05'46"	01:06'43"
11	05'57"	01:12'40"
12	06'05"	01:18'45"
13	06'02"	01:24'47"
14	06'32"	01:31'19"
15	05'40"	01:36'59"
16	05'39"	01:42'38"
17	05'23"	01:48'01"
18	07'02"	01:55'03"
19	05'29"	02:00'32"
20	05'38"	02:06'10"
21	05'40"	02:11'50"
22	11'27"	02:23'17"
23	11'33"	02:34'50"
23.9	05'35"	02:40'09"

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