李建德 2015/12/27 訓練日誌

李建德高雄
ID 17123

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李建德

半馬 | 01:42:04 | 04:50/km | 第22半馬

2015全民路跑護牙到老護牙盃馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-27
成績	01:42:04
總名次	67 / 1117
分組名次	23 / 284
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:47'55"

10 km

(00:47'55")

00:24'43" (+01'31")

15 km

(01:12'51")

00:24'56" (+01'44")

00:49'49" (+01'54")

20 km

(01:37'44")

00:24'53" (+01'41")

Finish

(01:42:04)

日期: 2015-12-27 07:00 - 卡路里: 1167 Cal - 總步數: 18232 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'30"

(04'30")

04'29"

1003 / 1003

183 / 121

04'39"

(09'09")

04'39" (+00'10")

997 / 2000

182 / 117

04'38"

(13'47")

04'36" (+00'07")

1005 / 3006

183 / 118

04'42"

(18'29")

04'40" (+00'11")

1005 / 4012

182 / 117

04'43"

(23'12")

04'46" (+00'17")

988 / 5000

181 / 115

展開計圈分析

賽前宣言: 陪老闆跑半馬

12月累積里程 : 138.50 km

Brooks Pure Drift 累積 : 856.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Holden, 喉吼吼和其他 16 人說推

留言

觀看另 6 則留言

曾子齊恭喜破PB完賽~
再給力催一下就上凸台了,有希望的種子~

2015-12-29 02:05 ·

1 個人推

李建德感謝子齊兄鼓勵，這一場高手真的好多

2015-12-29 10:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'39"	00:09'09"
3	04'38"	00:13'47"
4	04'38"	00:18'25"
5	04'47"	00:23'12"
6	04'50"	00:28'02"
7	04'51"	00:32'53"
8	04'55"	00:37'48"
9	04'52"	00:42'40"
10	05'15"	00:47'55"
11	04'56"	00:52'51"
12	04'56"	00:57'47"
13	05'11"	01:02'58"
14	04'57"	01:07'55"
15	04'56"	01:12'51"
16	05'06"	01:17'57"
17	05'08"	01:23'05"
18	05'01"	01:28'06"
19	04'53"	01:32'59"
20	04'45"	01:37'44"
20.9	04'50"	01:42'11"