鄭鴻銓 2023/04/09 訓練日誌

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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鄭鴻銓

全馬 | 04:38:47 | 06:36/km | 第14馬

2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-04-09
成績	04:38:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57" (+08'17")

01:08'22" (+13'03")

10 km

(01:08'22")

00:35'25" (+10'45")

15 km

(01:39'01")

00:30'39" (+05'59")

00:55'19"

20 km

(02:03'41")

00:24'40"

25 km

(02:37'38")

00:33'57" (+09'17")

01:16'50" (+21'31")

30 km

(03:20'31")

00:42'53" (+18'13")

35 km

(03:53'58")

00:33'27" (+08'47")

01:02'44" (+07'25")

40 km

(04:23'15")

00:29'17" (+04'37")

Finish

(04:38:47)

日期: 2023-04-09 06:00 - 總爬升: 1210 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3200 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+02'28")

1000 / 1000

06'41"

(13'26")

06'41" (+02'25")

1000 / 2000

06'07"

(19'33")

06'07" (+01'51")

1000 / 3000

06'20"

(25'53")

06'20" (+02'04")

1000 / 4000

07'03"

(32'57")

07'03" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

留言

賽前我告訴自己，今天一定要自己走去拿大雞腿。結果我做到了！~
遙想兩年前跑風櫃嘴全馬，以5小時9分完賽。成績差強人意，但跑完自己是癱坐地上40分鐘無法起身，連完賽禮都是跑友幫我去領。今年我完成了賽前目標（自己走去拿雞腿），也大破PB30分鐘。恭喜自己！~

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.50 km

addidas boston11 累積 : 595.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

dylan Lee, 洪小翠和其他 6 人說推

留言

觀看另 3 則留言

洪小翠早安…恭喜完賽愉快🤗

2023-04-10 08:03 ·

1 個人推

dylan Lee 恭喜鴻銓漂亮完賽PB
這雞腿太棒了

2023-04-10 11:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'41"	00:13'26"
3	06'07"	00:19'33"
4	06'21"	00:25'54"
5	07'03"	00:32'57"
6	06'16"	00:39'13"
7	06'47"	00:46'00"
8	07'41"	00:53'41"
9	07'33"	01:01'14"
10	07'08"	01:08'22"
11	07'42"	01:16'04"
12	06'43"	01:22'47"
13	05'20"	01:28'07"
14	05'17"	01:33'24"
15	05'37"	01:39'01"
16	04'17"	01:43'18"
17	04'40"	01:47'58"
18	05'33"	01:53'31"
19	04'49"	01:58'20"
20	05'21"	02:03'41"
21	05'55"	02:09'36"
22	06'43"	02:16'19"
23	06'30"	02:22'49"
24	07'19"	02:30'08"
25	07'30"	02:37'38"
26	07'39"	02:45'17"
27	07'40"	02:52'57"
28	08'36"	03:01'33"
29	09'39"	03:11'12"
30	09'19"	03:20'31"
31	08'51"	03:29'22"
32	06'09"	03:35'31"
33	07'04"	03:42'35"
34	05'34"	03:48'09"
35	05'49"	03:53'58"
36	05'19"	03:59'17"
37	06'27"	04:05'44"
38	06'04"	04:11'48"
39	05'45"	04:17'33"
40	05'42"	04:23'15"
41	05'49"	04:29'04"
42	05'32"	04:34'36"
42.8	05'21"	04:38'47"