鄭凱文 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱文嘉義
ID 175577

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半馬 | 01:41:27 | 04:48/km | 第8半馬

2015全民路跑護牙到老護牙盃馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-27
成績	01:41:27
總名次	58 / 1117
分組名次	21 / 284
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54"

00:48'12"

10 km

(00:48'12")

00:24'18" (+00'24")

15 km

(01:12'36")

00:24'24" (+00'30")

00:49'04" (+00'52")

20 km

(01:37'16")

00:24'40" (+00'46")

Finish

(01:41:27)

日期: 2015-12-27 07:00 - 地點: 嘉義港坪運動公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1129 Cal - 總步數: 19050 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'30"

(04'30")

04'28"

1004 / 1004

192 / 116

2

04'48"

(09'18")

04'45" (+00'17")

1006 / 2011

192 / 109

3

04'50"

(14'08")

04'48" (+00'20")

1006 / 3017

189 / 109

4

04'50"

(18'58")

04'49" (+00'21")

1002 / 4019

187 / 110

5

04'56"

(23'54")

04'54" (+00'26")

1005 / 5025

188 / 108

展開計圈分析

萬萬沒想到自已也快要考100分了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.18 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳朝榮, 匯民和其他 7 人說推

·

Elaine🌸 好厲害!!!

2015-12-27 10:21 ·

1 個人推

鄭凱文謝謝你~也出乎自已的預料之外

2015-12-27 10:49 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'48"	00:09'18"
3	04'50"	00:14'08"
4	04'50"	00:18'58"
5	04'56"	00:23'54"
6	04'52"	00:28'46"
7	04'51"	00:33'37"
8	04'50"	00:38'27"
9	04'54"	00:43'21"
10	04'51"	00:48'12"
11	04'48"	00:53'00"
12	04'48"	00:57'48"
13	04'54"	01:02'42"
14	04'57"	01:07'39"
15	04'57"	01:12'36"
16	05'09"	01:17'45"
17	05'01"	01:22'46"
18	05'00"	01:27'46"
19	04'46"	01:32'32"
20	04'44"	01:37'16"
20.9	05'08"	01:41'59"

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