何緯騰 2023/04/09 訓練日誌

何緯騰台北市
ID 296012

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何緯騰

全馬 | 05:26:56 | 07:44/km | 第31馬

2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-04-09
成績	05:26:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56" (+10'22")

01:14'28" (+22'01")

10 km

(01:14'28")

00:39'32" (+14'58")

15 km

(01:42'21")

00:27'53" (+03'19")

00:52'27"

20 km

(02:06'55")

00:24'34"

25 km

(02:47'33")

00:40'38" (+16'04")

01:36'58" (+44'31")

30 km

(03:43'53")

00:56'20" (+31'46")

35 km

(04:31'26")

00:47'33" (+22'59")

01:24'20" (+31'53")

40 km

(05:08'13")

00:36'47" (+12'13")

Finish

(05:26:56)

日期: 2023-04-09 06:00 - 總爬升: 1182 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+02'22")

1000 / 1000

07'01"

(13'36")

07'01" (+02'48")

1000 / 2000

06'46"

(20'22")

06'46" (+02'33")

1000 / 3000

06'53"

(27'16")

06'53" (+02'40")

1000 / 4000

07'54"

(35'10")

07'54" (+03'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

何緯騰

出發點）

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台北市

何緯騰

來到汐萬路了…

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賽後評分: 謝謝所有工作人員，辛苦了…）
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.25 km

亞瑟士 GEL-nimbus 21 累積 : 111.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Michael Pan 說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	07'02"	00:13'22"
3	06'46"	00:20'08"
4	06'54"	00:27'02"
5	07'54"	00:34'56"
6	06'42"	00:41'38"
7	08'15"	00:49'53"
8	08'43"	00:58'36"
9	08'23"	01:06'59"
10	07'29"	01:14'28"
11	08'06"	01:22'34"
12	06'00"	01:28'34"
13	05'07"	01:33'41"
14	04'13"	01:37'54"
15	04'27"	01:42'21"
16	04'21"	01:46'42"
17	04'39"	01:51'21"
18	05'44"	01:57'05"
19	04'31"	02:01'36"
20	05'19"	02:06'55"
21	06'01"	02:12'56"
22	09'15"	02:22'11"
23	08'07"	02:30'18"
24	08'02"	02:38'20"
25	09'13"	02:47'33"
26	09'52"	02:57'25"
27	09'29"	03:06'54"
28	12'40"	03:19'34"
29	12'31"	03:32'05"
30	11'48"	03:43'53"
31	12'36"	03:56'29"
32	09'05"	04:05'34"
33	12'06"	04:17'40"
34	07'00"	04:24'40"
35	06'46"	04:31'26"
36	05'36"	04:37'02"
37	08'29"	04:45'31"
38	08'02"	04:53'33"
39	06'33"	05:00'06"
40	08'07"	05:08'13"
41	06'32"	05:14'45"
42	06'32"	05:21'17"
42.8	06'34"	05:26'41"