RoyLin 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

RoyLin 苗栗
ID 529835

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全馬 | 05:25:35 | 07:42/km | 第11馬

2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-04-09
成績	05:25:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02" (+03'59")

01:16'37" (+08'51")

10 km

(01:16'37")

00:39'35" (+06'32")

15 km

(01:51'20")

00:34'43" (+01'40")

01:07'46"

20 km

(02:24'23")

00:33'03"

25 km

(03:01'00")

00:36'37" (+03'34")

01:29'05" (+21'19")

30 km

(03:53'28")

00:52'28" (+19'25")

35 km

(04:35'34")

00:42'06" (+09'03")

01:15'47" (+08'01")

40 km

(05:09'15")

00:33'41" (+00'38")

Finish

(05:25:35)

日期: 2023-04-09 06:00 - 總爬升: 1216 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3519 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'23")

1000 / 1000

2

07'40"

(15'13")

07'40" (+01'30")

1000 / 2000

3

07'13"

(22'26")

07'13" (+01'03")

1000 / 3000

4

07'12"

(29'39")

07'12" (+01'02")

1000 / 4000

5

07'23"

(37'02")

07'23" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑山健身

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.38 km

母子鱷魚20220616 第四代小黃累積 : 691.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ann 和 ken_yu chen 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'40"	00:15'13"
3	07'14"	00:22'27"
4	07'12"	00:29'39"
5	07'23"	00:37'02"
6	07'04"	00:44'06"
7	07'55"	00:52'01"
8	08'23"	01:00'24"
9	08'09"	01:08'33"
10	08'04"	01:16'37"
11	07'51"	01:24'28"
12	07'11"	01:31'39"
13	06'39"	01:38'18"
14	06'34"	01:44'52"
15	06'28"	01:51'20"
16	06'25"	01:57'45"
17	06'25"	02:04'10"
18	06'41"	02:10'51"
19	06'18"	02:17'09"
20	07'14"	02:24'23"
21	06'19"	02:30'42"
22	07'00"	02:37'42"
23	07'14"	02:44'56"
24	07'59"	02:52'55"
25	08'05"	03:01'00"
26	08'25"	03:09'25"
27	08'33"	03:17'58"
28	10'50"	03:28'48"
29	12'13"	03:41'01"
30	12'27"	03:53'28"
31	13'02"	04:06'30"
32	07'37"	04:14'07"
33	07'10"	04:21'17"
34	06'51"	04:28'08"
35	07'26"	04:35'34"
36	06'48"	04:42'22"
37	07'14"	04:49'36"
38	06'52"	04:56'28"
39	06'17"	05:02'45"
40	06'30"	05:09'15"
41	06'10"	05:15'25"
42	06'16"	05:21'41"
42.7	05'52"	05:25'35"

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