有吉英三郎 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

有吉英三郎屏東
ID 665655

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有吉英三郎

全馬 | 03:19:00 | 04:42/km | 第16馬

2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-04-09
成績	03:19:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58" (+04'47")

00:51'10" (+11'48")

10 km

(00:51'10")

00:27'12" (+08'01")

15 km

(01:11'21")

00:20'11" (+01'00")

00:39'22"

20 km

(01:30'32")

00:19'11"

25 km

(01:55'12")

00:24'40" (+05'29")

00:56'50" (+17'28")

30 km

(02:27'22")

00:32'10" (+12'59")

35 km

(02:49'38")

00:22'16" (+03'05")

00:43'16" (+03'54")

40 km

(03:10'38")

00:21'00" (+01'49")

Finish

(03:19:00)

日期: 2023-04-09 06:00 - 總爬升: 1295 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 3081 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'30")

04'58" (+01'24")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'09")

04'39" (+01'05")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'53")

04'43" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'05"

(23'59")

05'05" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

有吉英三郎

·

總3

賽後評分: 謝謝舉辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 537.55 km

Adidas Takumisen8 30.5cm 累積 : 1352.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王冠傑和謝阿州說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'58"	00:09'30"
3	04'39"	00:14'09"
4	04'44"	00:18'53"
5	05'05"	00:23'58"
6	04'46"	00:28'44"
7	05'27"	00:34'11"
8	05'46"	00:39'57"
9	05'27"	00:45'24"
10	05'46"	00:51'10"
11	04'45"	00:55'55"
12	04'18"	01:00'13"
13	03'44"	01:03'57"
14	03'49"	01:07'46"
15	03'35"	01:11'21"
16	03'49"	01:15'10"
17	03'54"	01:19'04"
18	03'48"	01:22'52"
19	03'37"	01:26'29"
20	04'03"	01:30'32"
21	04'08"	01:34'40"
22	04'26"	01:39'06"
23	04'53"	01:43'59"
24	05'42"	01:49'41"
25	05'31"	01:55'12"
26	05'35"	02:00'47"
27	06'28"	02:07'15"
28	06'53"	02:14'08"
29	06'38"	02:20'46"
30	06'36"	02:27'22"
31	05'41"	02:33'03"
32	04'40"	02:37'43"
33	03'57"	02:41'40"
34	03'58"	02:45'38"
35	04'00"	02:49'38"
36	04'08"	02:53'46"
37	04'17"	02:58'03"
38	04'14"	03:02'17"
39	04'09"	03:06'26"
40	04'12"	03:10'38"
41	03'53"	03:14'31"
42	04'03"	03:18'34"
42.1	03'26"	03:19'01"

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