阿亮 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿亮台北市
ID 1644

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全馬 | 05:55:09 | 08:25/km | 第86馬

2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-04-09
成績	05:55:09
總名次	289 / 378
分組名次	11 / 14
平均速度	08:25/km

官方證書

阿亮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'01")

00:41'01" (+09'21")

01:26'15" (+22'12")

10 km

(01:26'15")

00:45'14" (+13'34")

15 km

(01:58'38")

00:32'23" (+00'43")

01:04'03"

20 km

(02:30'18")

00:31'40"

25 km

(03:16'11")

00:45'53" (+14'13")

01:48'07" (+44'04")

30 km

(04:18'25")

01:02'14" (+30'34")

35 km

(04:58'14")

00:39'49" (+08'09")

01:19'30" (+15'27")

40 km

(05:37'55")

00:39'41" (+08'01")

Finish

(05:55:09)

日期: 2023-04-09 06:00 - 總爬升: 1186 m - 地點: 士林至善國中至善國中 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2150 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+02'22")

1000 / 1000

2

08'17"

(16'05")

08'17" (+02'52")

1000 / 2000

3

07'59"

(24'04")

07'59" (+02'34")

1000 / 3000

4

08'02"

(32'07")

08'02" (+02'37")

1000 / 4000

5

08'54"

(41'02")

08'54" (+03'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給變少了 !
給 4 星

4月累積里程 : 104.58 km

夾腳拖氣墊拖鞋累積 : 6697.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	08'18"	00:16'05"
3	07'59"	00:24'04"
4	08'03"	00:32'07"
5	08'54"	00:41'01"
6	07'48"	00:48'49"
7	08'54"	00:57'43"
8	10'03"	01:07'46"
9	09'24"	01:17'10"
10	09'05"	01:26'15"
11	08'20"	01:34'35"
12	07'01"	01:41'36"
13	05'54"	01:47'30"
14	05'42"	01:53'12"
15	05'26"	01:58'38"
16	05'30"	02:04'08"
17	06'01"	02:10'09"
18	06'59"	02:17'08"
19	05'59"	02:23'07"
20	07'11"	02:30'18"
21	07'57"	02:38'15"
22	08'44"	02:46'59"
23	08'44"	02:55'43"
24	10'36"	03:06'19"
25	09'52"	03:16'11"
26	10'40"	03:26'51"
27	10'35"	03:37'26"
28	11'32"	03:48'58"
29	18'11"	04:07'09"
30	11'16"	04:18'25"
31	11'33"	04:29'58"
32	09'17"	04:39'15"
33	06'40"	04:45'55"
34	05'53"	04:51'48"
35	06'26"	04:58'14"
36	07'37"	05:05'51"
37	08'40"	05:14'31"
38	07'53"	05:22'24"
39	07'17"	05:29'41"
40	08'14"	05:37'55"
41	07'47"	05:45'42"
42	07'26"	05:53'08"
42.4	08'17"	05:56'12"

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