簡文遑 2015/12/27 訓練日誌

簡文遑高雄
ID 3480

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簡文遑

半馬 | 01:41:48 | 04:49/km | 第50半馬

2015仁武谷樹盃全國馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	01:41:48
總名次	67 / 1070
分組名次	17 / 261
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24"

00:46'54"

10 km

(00:46'54")

00:24'30" (+02'06")

15 km

(01:10'26")

00:23'32" (+01'08")

00:46'55" (+00'01")

20 km

(01:33'49")

00:23'23" (+00'59")

Finish

(01:41:48)

日期: 2015-12-27 06:34 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 1531 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'05"

995 / 995

04'25"

(08'29")

04'27" (+00'22")

992 / 1987

04'37"

(13'06")

04'32" (+00'27")

1014 / 3002

04'43"

(17'49")

04'40" (+00'35")

1008 / 4011

04'40"

(22'29")

04'37" (+00'32")

1008 / 5019

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.35 km

XT 上傳 | 9 years ago

洪彰鍵, 陳信安和其他 10 人說推

留言

觀看另 6 則留言

簡文遑紫晴，今天我都跑到超速了，可是其他選手太強了

2015-12-27 13:13 ·

1 個人推

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
【照片分享】2015-12-27 仁武谷樹盃全國馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=47517567

2015-12-29 11:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'29"	00:08'35"
3	04'31"	00:13'06"
4	04'41"	00:17'47"
5	04'37"	00:22'24"
6	04'58"	00:27'22"
7	05'15"	00:32'37"
8	05'09"	00:37'46"
9	04'37"	00:42'23"
10	04'31"	00:46'54"
11	04'36"	00:51'30"
12	04'44"	00:56'14"
13	04'49"	01:01'03"
14	04'40"	01:05'43"
15	04'43"	01:10'26"
16	04'46"	01:15'12"
17	04'44"	01:19'56"
18	04'35"	01:24'31"
19	04'38"	01:29'09"
20	04'40"	01:33'49"
21	04'48"	01:38'37"
21.5	05'44"	01:41'46"