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    徐雲寶 苗栗
    ID 35315
    56 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    徐雲寶
    全馬 | 04:50:16 | 06:52/km | 第229馬
    2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2023-04-09
    成績04:50:16
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:52/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:35'04")
    		00:35'04" (+08'03")01:13'59" (+15'58")
    10 km(01:13'59")
    		00:38'55" (+11'54")
    15 km(01:44'40")
    		00:30'41" (+03'40")00:58'01"
    20 km(02:12'00")
    		00:27'20" (+00'19")
    25 km(02:47'07")
    		00:35'07" (+08'06")01:24'12" (+26'11")
    30 km(03:36'12")
    		00:49'05" (+22'04")
    35 km(04:09'25")
    		00:33'13" (+06'12")01:00'14" (+02'13")
    40 km(04:36'26")
    		00:27'01"
    Finish(04:50:16)

    日期: 2023-04-09 06:00 - 總爬升: 1176 m - 地點: 士林台北 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2832 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'15"  (07'15")
    		07'15" (+02'21")1000 / 1000
    2
    07'13"  (14'29")
    		07'13" (+02'19")1000 / 2000
    3
    06'31"  (21'00")
    		06'31" (+01'37")1000 / 3000
    4
    06'38"  (27'39")
    		06'38" (+01'44")1000 / 4000
    5
    07'25"  (35'04")
    		07'25" (+02'31")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'42"  (41'47")
    		06'42" (+01'48")1000 / 6000
    7
    07'47"  (49'34")
    		07'47" (+02'53")1000 / 7000
    8
    08'44"  (58'19")
    		08'44" (+03'50")1000 / 8000
    9
    07'45"  (01:06'04")
    		07'45" (+02'51")1000 / 9000
    10
    07'55"  (01:13'59")
    		07'55" (+03'01")1000 / 10000
    11
    07'28"  (01:21'28")
    		07'28" (+02'34")1000 / 11000
    12
    06'18"  (01:27'46")
    		06'18" (+01'24")1000 / 12000
    13
    05'14"  (01:33'01")
    		05'14" (+00'20")1000 / 13000
    14
    05'20"  (01:38'21")
    		05'20" (+00'26")1000 / 14000
    15
    06'18"  (01:44'40")
    		06'18" (+01'24")1000 / 15000
    16
    05'13"  (01:49'53")
    		05'13" (+00'19")1000 / 16000
    17
    05'22"  (01:55'16")
    		05'22" (+00'28")1000 / 17000
    18
    05'40"  (02:00'56")
    		05'40" (+00'46")1000 / 18000
    19
    05'15"  (02:06'12")
    		05'15" (+00'21")1000 / 19000
    20
    05'48"  (02:12'00")
    		05'48" (+00'54")1000 / 20000
    21
    05'30"  (02:17'31")
    		05'30" (+00'36")1000 / 21000
    22
    06'35"  (02:24'06")
    		06'35" (+01'41")1000 / 22000
    23
    06'49"  (02:30'56")
    		06'49" (+01'55")1000 / 23000
    24
    08'25"  (02:39'21")
    		08'25" (+03'31")1000 / 24000
    25
    07'45"  (02:47'07")
    		07'45" (+02'51")1000 / 25000
    26
    08'51"  (02:55'59")
    		08'51" (+03'57")1000 / 26000
    27
    08'28"  (03:04'28")
    		08'28" (+03'34")1000 / 27000
    28
    10'36"  (03:15'04")
    		10'36" (+05'42")1000 / 28000
    29
    10'54"  (03:25'59")
    		10'54" (+06'00")1000 / 29000
    30
    10'13"  (03:36'12")
    		10'13" (+05'19")1000 / 30000
    31
    11'16"  (03:47'28")
    		11'16" (+06'22")1000 / 31000
    32
    05'48"  (03:53'17")
    		05'48" (+00'54")1000 / 32000
    33
    05'55"  (03:59'13")
    		05'55" (+01'01")1000 / 33000
    34
    04'56"  (04:04'09")
    		04'56" (+00'02")1000 / 34000
    35
    05'15"  (04:09'25")
    		05'15" (+00'21")1000 / 35000
    36
    04'54"  (04:14'19")
    		04'54"1000 / 36000
    37
    05'57"  (04:20'17")
    		05'57" (+01'03")1000 / 37000
    38
    05'44"  (04:26'02")
    		05'44" (+00'50")1000 / 38000
    39
    05'04"  (04:31'06")
    		05'04" (+00'10")1000 / 39000
    40
    05'19"  (04:36'26")
    		05'19" (+00'25")1000 / 40000
    41
    05'22"  (04:41'48")
    		05'22" (+00'28")1000 / 41000
    42
    05'26"  (04:47'15")
    		05'26" (+00'32")1000 / 42000
    43
    03'01"  (04:50'16")
    		05'37" (+00'43")537 / 42537
    苗栗
    徐雲寶
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    賽後評分: 賽道上上下下考驗双腿的肌耐力 補給稍點陽春
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區101~12365~79%
    2:M馬拉松配速區123~13879~89%
    3:T乳酸耐力區138~14389~92%
    4:A無氧耐力區143~15292~97.5%
    5:I最大耗氧區152~15697.5~100%
    最大心率為156 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 489.44 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    阿斌 和 黃進玉 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 99~ 130


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'15"00:07'15"
    207'14"00:14'29"
    306'32"00:21'01"
    406'38"00:27'39"
    507'25"00:35'04"
    606'43"00:41'47"
    707'48"00:49'35"
    808'44"00:58'19"
    907'45"01:06'04"
    1007'55"01:13'59"
    1107'29"01:21'28"
    1206'18"01:27'46"
    1305'15"01:33'01"
    1405'21"01:38'22"
    1506'18"01:44'40"
    1605'14"01:49'54"
    1705'23"01:55'17"
    1805'40"02:00'57"
    1905'15"02:06'12"
    2005'48"02:12'00"
    2105'31"02:17'31"
    2206'36"02:24'07"
    2306'49"02:30'56"
    2408'26"02:39'22"
    2507'45"02:47'07"
    2608'52"02:55'59"
    2708'29"03:04'28"
    2810'37"03:15'05"
    2910'54"03:25'59"
    3010'13"03:36'12"
    3111'17"03:47'29"
    3205'48"03:53'17"
    3305'56"03:59'13"
    3404'57"04:04'10"
    3505'15"04:09'25"
    3604'54"04:14'19"
    3705'58"04:20'17"
    3805'45"04:26'02"
    3905'04"04:31'06"
    4005'20"04:36'26"
    4105'22"04:41'48"
    4205'27"04:47'15"
    42.505'36"04:50'16"

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