zzz 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

zzz 香港
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10.0 km | 00:46:21 | 04:38/km

2015 實惠家居30週年吐露港十公里快路王暨迷你馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	00:46:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2015-12-27 08:30 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'19")

04'40" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'03")

04'44" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'51")

04'47" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'40")

04'49" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

腳狀況算良好，可惜撞期……
人生總要有啲遺憾，先來得淒美…XD

賽前宣言: 試下～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.80 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1308.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

paulhkw, DVS 和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

蝸牛達人
恭喜又成功Pb. ^_^我們距離愈來愈遠了T_T

2015-12-27 14:50 ·

llllllllLeo 出了七成力而已！

2015-12-27 14:58 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'40"	00:09'19"
3	04'44"	00:14'03"
4	04'48"	00:18'51"
5	04'49"	00:23'40"
6	04'37"	00:28'17"
7	04'37"	00:32'54"
8	04'40"	00:37'34"
9	04'34"	00:42'08"
10.0	04'22"	00:46'21"

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