周大哥(里慢小小灰) 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

周大哥(里慢小小灰) 高雄
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周大哥(里慢小小灰)

全馬 | 04:29:07 | 06:22/km | 第61馬

2015仁武谷樹盃全國馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	04:29:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03" (+03'40")

01:03'42" (+03'48")

10 km

(01:03'42")

00:30'39" (+01'16")

15 km

(01:33'05")

00:29'23"

00:59'54"

20 km

(02:03'36")

00:30'31" (+01'08")

25 km

(02:34'03")

00:30'27" (+01'04")

01:03'27" (+03'33")

30 km

(03:07'03")

00:33'00" (+03'37")

35 km

(03:39'24")

00:32'21" (+02'58")

01:05'50" (+05'56")

40 km

(04:12'53")

00:33'29" (+04'06")

Finish

(04:29:07)

日期: 2015-12-27 08:00 - 總爬升: 276 m - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

接下來要休一周哦!

12月累積里程 : 289.95 km

GPX 上傳 | 8 years ago

謝武成, 翁信義和其他 93 人說推

·

觀看另 43 則留言

Ivy Hou 恭喜順利完賽^^

2015-12-30 17:20 ·

自由飛翔讚辣～恭喜完賽～

2015-12-30 21:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'54"	00:14'09"
3	05'44"	00:19'53"
4	07'24"	00:27'17"
5	05'46"	00:33'03"
6	06'14"	00:39'17"
7	06'38"	00:45'55"
8	06'30"	00:52'25"
9	05'33"	00:57'58"
10	05'44"	01:03'42"
11	05'53"	01:09'35"
12	05'27"	01:15'02"
13	05'54"	01:20'56"
14	06'00"	01:26'56"
15	06'09"	01:33'05"
16	06'23"	01:39'28"
17	06'20"	01:45'48"
18	06'32"	01:52'20"
19	05'35"	01:57'55"
20	05'41"	02:03'36"
21	06'09"	02:09'45"
22	05'46"	02:15'31"
23	06'13"	02:21'44"
24	06'03"	02:27'47"
25	06'16"	02:34'03"
26	06'06"	02:40'09"
27	05'55"	02:46'04"
28	06'18"	02:52'22"
29	06'17"	02:58'39"
30	08'24"	03:07'03"
31	05'45"	03:12'48"
32	06'33"	03:19'21"
33	06'24"	03:25'45"
34	06'23"	03:32'08"
35	07'16"	03:39'24"
36	06'11"	03:45'35"
37	07'02"	03:52'37"
38	06'09"	03:58'46"
39	07'02"	04:05'48"
40	07'05"	04:12'53"
41	06'45"	04:19'38"
42	06'47"	04:26'25"
42.7	06'08"	04:30'32"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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