張癸源 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

張癸源高雄
ID 57890

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半馬 | 02:15:31 | 06:25/km | 第11半馬

2015仁武谷樹盃全國馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	02:15:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26" (+00'53")

01:04'09" (+02'55")

10 km

(01:04'09")

00:32'43" (+02'10")

15 km

(01:34'42")

00:30'33"

01:01'14"

20 km

(02:05'23")

00:30'41" (+00'08")

Finish

(02:15:31)

日期: 2015-12-27 06:36 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

高雄

張癸源

文輝, Tung Chien-hung 和其他 1 人說推

·

Tung Chien-hung 您竟然有合照！

2015-12-29 15:57 ·

高雄

張癸源

文輝, Tung Chien-hung 和其他 1 人說推

·

Tung Chien-hung 您竟然也有合照！還單獨...

2015-12-29 15:57 ·

張癸源單蘭~~

2015-12-29 21:53 ·

1 個人推

晚起跑，主持人講好多話.........
跟天王、天后合照，應該是今天參賽的最大收穫............(lll.)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.64 km

Adidas B39818 累積 : 363.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

PennyHou, bella 和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

張癸源謝謝Paul、大小姐、子齊兄的鼓勵！
慢慢跑還挺舒服的（其實是足底筋膜炎還沒痊癒～XD）就當做消脂跑、練耐力呀～

2015-12-29 05:30 ·

1 個人推

Tung Chien-hung 慢慢跑真的還挺舒服的...
早日康復喔~ ^.^

2015-12-29 15:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'51"	00:13'32"
3	05'54"	00:19'26"
4	06'04"	00:25'30"
5	05'56"	00:31'26"
6	06'38"	00:38'04"
7	07'30"	00:45'34"
8	06'28"	00:52'02"
9	06'08"	00:58'10"
10	05'59"	01:04'09"
11	05'41"	01:09'50"
12	06'11"	01:16'01"
13	06'16"	01:22'17"
14	06'28"	01:28'45"
15	05'57"	01:34'42"
16	06'19"	01:41'01"
17	05'52"	01:46'53"
18	05'47"	01:52'40"
19	06'38"	01:59'18"
20	06'05"	02:05'23"
21	06'35"	02:11'58"
21.6	05'43"	02:15'39"

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