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    王俊鈞 雲林
    ID 62465
    110 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    王俊鈞
    全馬 | 04:13:01 | 05:59/km | 第11馬
    2015全民路跑 護牙到老護牙盃馬拉松賽
    官方成績
    日期2015-12-27
    成績04:13:01
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:59/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'34")
    		00:27'34" (+00'47")00:55'15" (+01'04")
    10 km(00:55'15")
    		00:27'41" (+00'54")
    15 km(01:22'02")
    		00:26'47"00:54'11"
    20 km(01:49'26")
    		00:27'24" (+00'37")
    25 km(02:17'14")
    		00:27'48" (+01'01")00:58'39" (+04'28")
    30 km(02:48'05")
    		00:30'51" (+04'04")
    35 km(03:23'01")
    		00:34'56" (+08'09")01:10'06" (+15'55")
    40 km(03:58'11")
    		00:35'10" (+08'23")
    Finish(04:13:01)

    日期: 2015-12-27 07:00 - 地點: 2015嘉義護牙杯馬拉松 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3669 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'53"  (05'53")
    		05'53" (+00'44")1000 / 1000
    2
    05'59"  (11'52")
    		05'59" (+00'50")1000 / 2000
    3
    05'09"  (17'02")
    		05'09"1000 / 3000
    4
    05'15"  (22'17")
    		05'15" (+00'06")1000 / 4000
    5
    05'16"  (27'34")
    		05'16" (+00'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'16"  (32'50")
    		05'16" (+00'07")1000 / 6000
    7
    05'25"  (38'16")
    		05'25" (+00'16")1000 / 7000
    8
    05'11"  (43'27")
    		05'11" (+00'02")1000 / 8000
    9
    05'20"  (48'48")
    		05'20" (+00'11")1000 / 9000
    10
    06'26"  (55'14")
    		06'26" (+01'17")1000 / 10000
    11
    05'19"  (01:00'33")
    		05'19" (+00'10")1000 / 11000
    12
    05'14"  (01:05'47")
    		05'14" (+00'05")1000 / 12000
    13
    05'17"  (01:11'05")
    		05'17" (+00'08")1000 / 13000
    14
    05'29"  (01:16'34")
    		05'29" (+00'20")1000 / 14000
    15
    05'27"  (01:22'02")
    		05'27" (+00'18")1000 / 15000
    16
    05'36"  (01:27'38")
    		05'36" (+00'27")1000 / 16000
    17
    05'22"  (01:33'01")
    		05'22" (+00'13")1000 / 17000
    18
    05'22"  (01:38'23")
    		05'22" (+00'13")1000 / 18000
    19
    05'26"  (01:43'50")
    		05'26" (+00'17")1000 / 19000
    20
    05'35"  (01:49'25")
    		05'35" (+00'26")1000 / 20000
    21
    05'21"  (01:54'47")
    		05'21" (+00'12")1000 / 21000
    22
    05'32"  (02:00'20")
    		05'32" (+00'23")1000 / 22000
    23
    05'33"  (02:05'53")
    		05'33" (+00'24")1000 / 23000
    24
    05'46"  (02:11'40")
    		05'46" (+00'37")1000 / 24000
    25
    05'33"  (02:17'13")
    		05'33" (+00'24")1000 / 25000
    26
    05'52"  (02:23'06")
    		05'52" (+00'43")1000 / 26000
    27
    05'51"  (02:28'57")
    		05'51" (+00'42")1000 / 27000
    28
    06'13"  (02:35'10")
    		06'13" (+01'04")1000 / 28000
    29
    06'00"  (02:41'11")
    		06'00" (+00'51")1000 / 29000
    30
    06'53"  (02:48'04")
    		06'53" (+01'44")1000 / 30000
    31
    06'49"  (02:54'54")
    		06'49" (+01'40")1000 / 31000
    32
    07'15"  (03:02'09")
    		07'15" (+02'06")1000 / 32000
    33
    06'06"  (03:08'16")
    		06'06" (+00'57")1000 / 33000
    34
    08'31"  (03:16'48")
    		08'31" (+03'22")1000 / 34000
    35
    06'12"  (03:23'00")
    		06'12" (+01'03")1000 / 35000
    36
    06'44"  (03:29'45")
    		06'44" (+01'35")1000 / 36000
    37
    07'18"  (03:37'04")
    		07'18" (+02'09")1000 / 37000
    38
    07'06"  (03:44'10")
    		07'06" (+01'57")1000 / 38000
    39
    07'12"  (03:51'22")
    		07'12" (+02'03")1000 / 39000
    40
    06'47"  (03:58'10")
    		06'47" (+01'38")1000 / 40000
    41
    08'10"  (04:06'20")
    		08'10" (+03'01")1000 / 41000
    42
    06'09"  (04:12'30")
    		06'09" (+01'00")1000 / 42000
    43
    00'45"  (04:13'15")
    		06'16" (+01'07")119 / 42119
    雲林
    王俊鈞
    · 留言
    雲林
    王俊鈞
    · 留言

    今天的天氣很適合跑馬，可惜29K過後，肌耐力明顯不足，走走跑跑撐回終點，還是很高興完成了第11馬，再加油囉！

    賽前宣言: 加油！
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16579~89%
    3:T乳酸耐力區165~17189~92%
    4:A無氧耐力區171~18192~97.5%
    5:I最大耗氧區181~18697.5~100%
    最大心率為186 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 203.26 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    謝俊賓, JAGUAR 和其他 52 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    chichi 恭喜又一次漂亮完賽！
    2015-12-27 14:12 ·
    洄瀾揪ㄞ走 恭喜順利完賽。再下一馬～讚！
    2015-12-27 15:41 ·
    姜宗文 恭喜鈞大漂亮的完賽唷！
    2015-12-27 17:24 ·
    Chia-Ching Shen 恭喜完賽！ 讚啦！
    2015-12-27 17:55 ·
    林教官 恭喜完賽~
    2015-12-27 18:13 ·
    kevin 恭喜完賽，水啦！
    2015-12-27 18:21 ·
    劉慶瑞 恭喜俊鈞兄完賽！！
    2015-12-27 18:23 ·
    Kung 恭喜完賽，讚哦！
    2015-12-27 21:50 ·
    小薛哥 恭喜完賽
    2015-12-27 23:13 ·
    王俊鈞 謝謝鼓勵 繼續加油喔！
    2015-12-28 07:03 ·
    江明修 早安好
    恭喜完賽全馬讚喔
    2015-12-28 10:06 ·
    張慶忠 恭喜高速完賽~你真是太棒了!
    2015-12-28 14:01 ·
    chiu chiu 恭喜高速漂亮完賽喔~
    2015-12-29 20:11 ·
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'53"00:05'53"
    206'00"00:11'53"
    305'09"00:17'02"
    405'16"00:22'18"
    505'16"00:27'34"
    605'17"00:32'51"
    705'25"00:38'16"
    805'12"00:43'28"
    905'20"00:48'48"
    1006'27"00:55'15"
    1105'19"01:00'34"
    1205'14"01:05'48"
    1305'24"01:11'12"
    1405'23"01:16'35"
    1505'27"01:22'02"
    1605'37"01:27'39"
    1705'22"01:33'01"
    1805'22"01:38'23"
    1905'27"01:43'50"
    2005'36"01:49'26"
    2105'22"01:54'48"
    2205'33"02:00'21"
    2305'33"02:05'54"
    2405'46"02:11'40"
    2505'34"02:17'14"
    2605'52"02:23'06"
    2705'52"02:28'58"
    2806'13"02:35'11"
    2906'00"02:41'11"
    3006'54"02:48'05"
    3106'49"02:54'54"
    3207'16"03:02'10"
    3306'07"03:08'17"
    3408'32"03:16'49"
    3506'12"03:23'01"
    3606'45"03:29'46"
    3707'18"03:37'04"
    3807'07"03:44'11"
    3907'12"03:51'23"
    4006'48"03:58'11"
    4108'10"04:06'21"
    4206'10"04:12'31"
    42.106'15"04:13'16"

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