古智仲 2015/12/27 訓練日誌

古智仲台中
ID 104624

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古智仲

全馬 | 04:31:27 | 06:25/km | 第42馬

2015相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	04:31:27
總名次	324 / 1406
分組名次	99 / 350
平均速度	06:25/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00"

00:48'49"

10 km

(00:48'49")

00:24'49" (+00'49")

15 km

(01:16'00")

00:27'11" (+03'11")

01:02'28" (+13'39")

20 km

(01:51'17")

00:35'17" (+11'17")

25 km

(02:21'14")

00:29'57" (+05'57")

01:00'11" (+11'22")

30 km

(02:51'28")

00:30'14" (+06'14")

35 km

(03:29'44")

00:38'16" (+14'16")

01:21'05" (+32'16")

40 km

(04:12'33")

00:42'49" (+18'49")

Finish

(04:31:27)

日期: 2015-12-27 07:00 - 總爬升: 630 m - 地點: 集集鎮和平國小 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 3618 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'32"

1007 / 1007

04'56"

(09'30")

04'56" (+00'24")

999 / 2006

04'45"

(14'15")

04'50" (+00'18")

981 / 2988

04'52"

(19'07")

04'46" (+00'14")

1018 / 4007

04'53"

(24'00")

04'54" (+00'22")

993 / 5000

展開計圈分析

台中

古智仲

留言

前10K衝太快.30K後大腿抽筋.差一點就能突破430.難得今天狀況奇佳.後面卻還是嚴重步兵

12月累積里程 : 195.71 km

HEROES HR0012 BLUE 累積 : 2428.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

薄荷無尾熊, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'54"	00:09'28"
3	04'51"	00:14'19"
4	04'48"	00:19'07"
5	04'53"	00:24'00"
6	05'04"	00:29'04"
7	04'50"	00:33'54"
8	04'49"	00:38'43"
9	05'01"	00:43'44"
10	05'05"	00:48'49"
11	05'27"	00:54'16"
12	05'34"	00:59'50"
13	05'26"	01:05'16"
14	05'15"	01:10'31"
15	05'29"	01:16'00"
16	05'38"	01:21'38"
17	05'44"	01:27'22"
18	06'25"	01:33'47"
19	08'44"	01:42'31"
20	08'46"	01:51'17"
21	07'14"	01:58'31"
22	06'30"	02:05'01"
23	06'42"	02:11'43"
24	04'39"	02:16'22"
25	04'52"	02:21'14"
26	05'41"	02:26'55"
27	06'02"	02:32'57"
28	05'54"	02:38'51"
29	05'38"	02:44'29"
30	06'59"	02:51'28"
31	06'00"	02:57'28"
32	10'20"	03:07'48"
33	05'55"	03:13'43"
34	08'33"	03:22'16"
35	07'28"	03:29'44"
36	07'48"	03:37'32"
37	09'45"	03:47'17"
38	08'59"	03:56'16"
39	08'54"	04:05'10"
40	07'23"	04:12'33"
41	06'15"	04:18'48"
42	07'11"	04:25'59"
42.5	10'08"	04:31'27"