葉上銘 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

葉上銘高雄
ID 241734

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全馬 | 04:40:44 | 06:39/km | 第3馬

2015仁武谷樹盃全國馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	04:40:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11"

00:53'22"

10 km

(00:53'22")

00:27'11" (+01'00")

15 km

(01:22'01")

00:28'39" (+02'28")

00:57'06" (+03'44")

20 km

(01:50'28")

00:28'27" (+02'16")

25 km

(02:22'53")

00:32'25" (+06'14")

01:10'51" (+17'29")

30 km

(03:01'19")

00:38'26" (+12'15")

35 km

(03:41'14")

00:39'55" (+13'44")

01:19'57" (+26'35")

40 km

(04:21'16")

00:40'02" (+13'51")

Finish

(04:40:44)

日期: 2015-12-27 06:36 - 總爬升: 329 m - 卡路里: 2523 Cal - 總步數: 39438 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

14'13" (+09'13")

2 / 2

60 / 117

2

05'17"

(05'19")

05'16" (+00'16")

1001 / 1003

183 / 103

3

05'15"

(10'34")

05'14" (+00'14")

1002 / 2005

182 / 104

4

05'04"

(15'38")

05'04" (+00'04")

999 / 3005

183 / 107

5

05'10"

(20'48")

05'09" (+00'09")

1002 / 4008

184 / 105

展開計圈分析

6

05'24"

(26'12")

05'23" (+00'23")

1000 / 5008

173 / 106

7

05'16"

(31'28")

05'16" (+00'16")

999 / 6008

183 / 103

8

06'10"

(37'38")

06'10" (+01'10")

999 / 7007

161 / 100

9

05'37"

(43'15")

05'37" (+00'37")

997 / 8005

180 / 98

10

05'05"

(48'20")

05'06" (+00'06")

996 / 9002

184 / 106

11

05'07"

(53'27")

05'03" (+00'03")

1011 / 10013

186 / 106

12

05'53"

(59'20")

05'55" (+00'55")

992 / 11006

163 / 102

13

05'00"

(01:04'20")

05'00"

999 / 12006

188 / 106

14

05'48"

(01:10'08")

05'49" (+00'49")

997 / 13003

167 / 102

15

05'30"

(01:15'38")

05'28" (+00'28")

1003 / 14006

186 / 97

16

06'29"

(01:22'07")

06'27" (+01'27")

1003 / 15010

157 / 98

17

05'41"

(01:27'48")

05'43" (+00'43")

994 / 16004

182 / 95

18

05'41"

(01:33'29")

05'41" (+00'41")

998 / 17002

181 / 96

19

06'35"

(01:40'04")

06'34" (+01'34")

1000 / 18002

148 / 102

20

05'16"

(01:45'20")

05'13" (+00'13")

1007 / 19010

188 / 101

21

05'15"

(01:50'35")

05'16" (+00'16")

996 / 20006

188 / 100

22

06'21"

(01:56'56")

06'20" (+01'20")

1001 / 21008

154 / 102

23

05'21"

(02:02'17")

05'22" (+00'22")

996 / 22004

188 / 99

24

07'53"

(02:10'10")

07'53" (+02'53")

999 / 23003

131 / 96

25

05'42"

(02:15'52")

05'41" (+00'41")

1000 / 24004

184 / 95

26

07'08"

(02:23'00")

07'06" (+02'06")

1003 / 25007

141 / 99

27

05'48"

(02:28'48")

05'48" (+00'48")

997 / 26004

181 / 94

28

06'36"

(02:35'24")

06'37" (+01'37")

997 / 27001

151 / 99

29

07'01"

(02:42'25")

06'58" (+01'58")

1005 / 28006

141 / 101

30

09'37"

(02:52'02")

09'39" (+04'39")

995 / 29002

91 / 113

31

09'27"

(03:01'29")

09'24" (+04'24")

1004 / 30007

61 / 173

32

06'51"

(03:08'20")

06'50" (+01'50")

1001 / 31008

145 / 100

33

07'40"

(03:16'00")

07'39" (+02'39")

1000 / 32009

124 / 105

34

09'53"

(03:25'53")

09'55" (+04'55")

995 / 33004

57 / 174

35

09'19"

(03:35'12")

09'20" (+04'20")

997 / 34001

92 / 116

36

06'13"

(03:41'25")

06'12" (+01'12")

1000 / 35001

181 / 88

37

07'39"

(03:49'04")

07'39" (+02'39")

999 / 36001

98 / 133

38

08'54"

(03:57'58")

08'53" (+03'53")

1000 / 37002

66 / 168

39

07'15"

(04:05'13")

07'13" (+02'13")

1003 / 38005

113 / 122

40

07'32"

(04:12'45")

07'33" (+02'33")

997 / 39002

105 / 125

41

08'45"

(04:21'30")

08'42" (+03'42")

1004 / 40007

85 / 133

42

07'40"

(04:29'10")

07'40" (+02'40")

998 / 41005

107 / 120

43

08'19"

(04:37'29")

08'20" (+03'20")

996 / 42002

97 / 122

44

03'16"

(04:40'45")

06'46" (+01'46")

481 / 42483

128 / 114

12月累積里程 : 103.18 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Jimmy Pan 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'15"	00:10'33"
3	05'04"	00:15'37"
4	05'10"	00:20'47"
5	05'24"	00:26'11"
6	05'13"	00:31'24"
7	06'10"	00:37'34"
8	05'37"	00:43'11"
9	05'08"	00:48'19"
10	05'03"	00:53'22"
11	05'54"	00:59'16"
12	05'00"	01:04'16"
13	05'48"	01:10'04"
14	05'30"	01:15'34"
15	06'27"	01:22'01"
16	05'43"	01:27'44"
17	05'41"	01:33'25"
18	06'35"	01:40'00"
19	05'13"	01:45'13"
20	05'15"	01:50'28"
21	06'21"	01:56'49"
22	05'21"	02:02'10"
23	07'53"	02:10'03"
24	05'42"	02:15'45"
25	07'08"	02:22'53"
26	05'48"	02:28'41"
27	05'39"	02:34'20"
28	07'12"	02:41'32"
29	10'16"	02:51'48"
30	09'31"	03:01'19"
31	06'48"	03:08'07"
32	07'40"	03:15'47"
33	09'54"	03:25'41"
34	09'20"	03:35'01"
35	06'13"	03:41'14"
36	07'39"	03:48'53"
37	08'55"	03:57'48"
38	07'13"	04:05'01"
39	07'33"	04:12'34"
40	08'42"	04:21'16"
41	07'41"	04:28'57"
42	08'17"	04:37'14"
42.5	07'14"	04:40'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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