李小安 2015/12/27 訓練日誌

李小安高雄
ID 32208

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李小安

半馬 | 02:33:53 | 07:17/km | 第10半馬

2015相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	02:33:53
總名次	972 / 1972
分組名次	133 / 365
平均速度	07:17/km

官方證書

李小安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'54")

00:36'54" (+01'01")

01:14'38" (+01'21")

10 km

(01:14'38")

00:37'44" (+01'51")

15 km

(01:50'31")

00:35'53"

01:13'17"

20 km

(02:27'55")

00:37'24" (+01'31")

Finish

(02:33:53)

日期: 2015-12-27 07:00 - 總爬升: 211 m - 卡路里: 1224 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'21"

(08'21")

08'21" (+01'53")

1000 / 1000

07'05"

(15'26")

07'05" (+00'37")

1000 / 2000

07'16"

(22'42")

07'16" (+00'48")

1000 / 3000

06'54"

(29'36")

06'54" (+00'26")

1000 / 4000

07'11"

(36'48")

07'11" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

最近比賽都會拉肚子@@
感謝玉玲前半馬陪跑，陪上廁所...後半馬知道跟不上，就按自己的速度跑。很開心上坡都沒有當步兵，也是平時柴山的訓練奏效。謝謝載我們去比賽的杜哥杜嫂，謝謝團員的照顧，很開心的一場比賽！

12月累積里程 : 133.20 km

Saucony TRIUMPH 12 累積 : 348.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Colin Lin, 黃繼德和其他 38 人說推

留言

觀看另 2 則留言

李小安謝謝小雪，後半段比較沒什麼風景，不過跑ㄧ半被火車擋住蠻有趣的XD

2016-01-01 15:24 ·

李小安謝謝Paul,真的玩賽^^

2016-01-01 15:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'05"	00:15'26"
3	07'22"	00:22'48"
4	06'54"	00:29'42"
5	07'12"	00:36'54"
6	10'49"	00:47'43"
7	06'38"	00:54'21"
8	06'54"	01:01'15"
9	06'29"	01:07'44"
10	06'54"	01:14'38"
11	07'09"	01:21'47"
12	06'57"	01:28'44"
13	07'15"	01:35'59"
14	07'51"	01:43'50"
15	06'41"	01:50'31"
16	07'27"	01:57'58"
17	07'30"	02:05'28"
18	08'21"	02:13'49"
19	07'23"	02:21'12"
20	06'43"	02:27'55"
20.9	06'52"	02:33'52"