朱子建 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

朱子建高雄
ID 56381

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全馬 | 04:08:11 | 05:52/km | 第18馬

2015全民路跑護牙到老護牙盃馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-27
成績	04:08:11
總名次	217 / 1078
分組名次	18 / 54
平均速度	05:52/km

官方證書

朱子建

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+02'50")

00:58'45" (+03'19")

10 km

(00:58'45")

00:28'23" (+00'51")

15 km

(01:26'54")

00:28'09" (+00'37")

00:56'38" (+01'12")

20 km

(01:55'23")

00:28'29" (+00'57")

25 km

(02:22'55")

00:27'32"

00:55'26"

30 km

(02:50'49")

00:27'54" (+00'22")

35 km

(03:19'30")

00:28'41" (+01'09")

01:02'34" (+07'08")

40 km

(03:53'23")

00:33'53" (+06'21")

Finish

(04:08:11)

日期: 2015-12-27 07:01 - 地點: 嘉義 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

為了腳好，最後只能跑走跑走了...

賽前宣言: 意外又報了一場哈

12月累積里程 : 132.18 km

Brooks PureFlow 3 累積 : 2091.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, 茱蒂琳和其他 10 人說推

·

濟年狀況還不錯喔~

2015-12-27 22:16 ·

1 個人推

朱子建哈其實還沒全好，只能跑一步算一步了

2015-12-27 22:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'08"	00:12'40"
3	05'52"	00:18'32"
4	05'51"	00:24'23"
5	05'59"	00:30'22"
6	05'33"	00:35'55"
7	05'37"	00:41'32"
8	05'45"	00:47'17"
9	05'37"	00:52'54"
10	05'51"	00:58'45"
11	05'30"	01:04'15"
12	05'33"	01:09'48"
13	05'47"	01:15'35"
14	05'34"	01:21'09"
15	05'45"	01:26'54"
16	05'51"	01:32'45"
17	05'46"	01:38'31"
18	05'34"	01:44'05"
19	05'34"	01:49'39"
20	05'44"	01:55'23"
21	05'28"	02:00'51"
22	05'35"	02:06'26"
23	05'24"	02:11'50"
24	05'41"	02:17'31"
25	05'24"	02:22'55"
26	05'31"	02:28'26"
27	05'27"	02:33'53"
28	05'40"	02:39'33"
29	05'36"	02:45'09"
30	05'40"	02:50'49"
31	05'52"	02:56'41"
32	05'28"	03:02'09"
33	05'37"	03:07'46"
34	06'03"	03:13'49"
35	05'41"	03:19'30"
36	06'30"	03:26'00"
37	07'08"	03:33'08"
38	05'51"	03:38'59"
39	07'28"	03:46'27"
40	06'56"	03:53'23"
41	07'11"	04:00'34"
42	06'58"	04:07'32"
42.2	04'57"	04:08'17"

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