JimWang 2015/12/27 訓練日誌

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JimWang

恭喜破PB

半馬 | 02:01:08 | 05:44/km | 第17半馬

2015相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	02:01:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

官方證書

JimWang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39" (+03'35")

00:59'43" (+02'33")

10 km

(00:59'43")

00:28'04"

15 km

(01:28'02")

00:28'19" (+00'15")

00:57'10"

20 km

(01:56'53")

00:28'51" (+00'47")

Finish

(02:01:08)

日期: 2015-12-27 07:03 - 總爬升: 258 m - 地點: 集集 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1421 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

新竹

JimWang

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新竹

JimWang

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新竹

JimWang

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新竹

JimWang

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里程數有點不夠，破pb好像也不光彩，而且還是進不了2小時...不過這場算盡力了，跑的很開心

賽前宣言: 搶到不用錢的，輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.80 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 581.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

馬松華, andersonyang 和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

Tommy Wang 恭喜破PB ??? 算了 .... 玩得開心就好！

2015-12-28 20:36 ·

1 個人推

andersonyang 恭喜完賽

2015-12-28 22:28 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'27"	00:13'08"
3	06'18"	00:19'26"
4	06'17"	00:25'43"
5	05'56"	00:31'39"
6	05'42"	00:37'21"
7	05'31"	00:42'52"
8	05'52"	00:48'44"
9	05'33"	00:54'17"
10	05'26"	00:59'43"
11	05'56"	01:05'39"
12	05'46"	01:11'25"
13	05'22"	01:16'47"
14	05'45"	01:22'32"
15	05'30"	01:28'02"
16	05'46"	01:33'48"
17	05'37"	01:39'25"
18	06'23"	01:45'48"
19	05'34"	01:51'22"
20	05'31"	01:56'53"
20.9	05'18"	02:01'26"