Thomas Chen 2015/12/27 訓練日誌

Thomas Chen 台中
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Thomas Chen

半馬 | 02:18:31 | 06:33/km | 第17半馬

2015相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	02:18:31
總名次	628 / 1972
分組名次	163 / 366
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'28")

00:35'28" (+03'30")

01:07'26" (+01'04")

10 km

(01:07'26")

00:31'58"

15 km

(01:41'11")

00:33'45" (+01'47")

01:06'22"

20 km

(02:13'48")

00:32'37" (+00'39")

Finish

(02:18:31)

日期: 2015-12-27 07:00 - 總爬升: 148 m - 地點: 南投集集 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1154 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'05"

(08'05")

08'05" (+01'54")

1000 / 1000

06'32"

(14'38")

06'32" (+00'21")

1000 / 2000

06'51"

(21'30")

06'51" (+00'40")

1000 / 3000

07'28"

(28'59")

07'28" (+01'17")

1000 / 4000

06'28"

(35'28")

06'28" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

帶跑雪莉，破PB成功

賽前宣言: GoGoGo!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.65 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 1380.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

DOU DOU, 吳基全和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'33"	00:14'39"
3	06'51"	00:21'30"
4	07'29"	00:28'59"
5	06'29"	00:35'28"
6	06'16"	00:41'44"
7	06'13"	00:47'57"
8	06'24"	00:54'21"
9	06'33"	01:00'54"
10	06'32"	01:07'26"
11	06'33"	01:13'59"
12	06'47"	01:20'46"
13	06'52"	01:27'38"
14	07'02"	01:34'40"
15	06'31"	01:41'11"
16	06'26"	01:47'37"
17	06'26"	01:54'03"
18	06'33"	02:00'36"
19	07'00"	02:07'36"
20	06'12"	02:13'48"
20.9	06'07"	02:19'33"