廖凱莉 2015/12/27 訓練日誌

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廖凱莉

半馬 | 02:35:41 | 07:22/km | 第27半馬

2015仁武谷樹盃全國馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	02:35:41
總名次	591 / 1070
分組名次	27 / 71
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'51")

00:37'51" (+03'34")

01:15'41" (+06'15")

10 km

(01:15'41")

00:37'50" (+03'33")

15 km

(01:50'50")

00:35'09" (+00'52")

01:09'26"

20 km

(02:25'07")

00:34'17"

Finish

(02:35:41)

日期: 2015-12-27 06:36 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

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shadow (LDS超馬團) 說推

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今年最後一場賽事,跟去年一樣,穿上布輪的衣服
(這是一年穿一次的概念)
賽前不太清楚這一場的高度
但隱約知道有點山路
其實跑起來倒是還好
不會很陡,半馬有一點上上下下
(聽說全馬比較硬...)
這一場,親愛的阿志有說要盡力去跑就知道真武山我完賽的機率高不高了..
所以我超級認真的,認真到被拍到很痛苦的表情哈哈
看得一下,平均心律在151..就代表我是真的很認真...跑起來
這一場的路線有跑進義大世界...
一眼望過去,義大的整體建築加上摩天輪好漂亮唷^^
真的跑起來好享受..^0^好喜歡這樣的感覺
新鮮又有趣 ^0^
補給我覺得很棒ㄟ..我有吃到很像滷味的鹹水G(還有鴨)
還有看到現烤的香腸攤,還有喝到蠻牛
極好^0^
**看一下本周真武山的
32k高度圖,跟4.5h的關門時間..
還是很難完成的感覺...
不過,不管關門與否,即便關門時間已到.我還是會跑到終點唷^^
‪#‎早安晨跑團‬
‪#‎步輪不累‬
‪#‎LDS瘋馬團‬
‪#‎辛苦工作人員嚕‬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.06 km

美津濃 R18 累積 : 543.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), yi-hao liu 和其他 38 人說推

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觀看另 5 則留言

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
【照片分享】2015-12-27 仁武谷樹盃全國馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=47517567

2015-12-29 11:02 ·

Cammy 太棒了，可愛的凱莉！照片看起來真的超認真的^_^

2015-12-29 12:39 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	08'53"	00:16'28"
3	06'55"	00:23'23"
4	07'01"	00:30'24"
5	07'27"	00:37'51"
6	07'29"	00:45'20"
7	07'50"	00:53'10"
8	07'42"	01:00'52"
9	07'24"	01:08'16"
10	07'25"	01:15'41"
11	07'13"	01:22'54"
12	07'11"	01:30'05"
13	07'41"	01:37'46"
14	07'04"	01:44'50"
15	06'00"	01:50'50"
16	06'46"	01:57'36"
17	06'34"	02:04'10"
18	07'00"	02:11'10"
19	07'02"	02:18'12"
20	06'55"	02:25'07"
21	07'06"	02:32'13"
21.6	05'47"	02:35'33"