syhwang 2015/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

syhwang 桃園
ID 97741

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5.9 km | 00:42:50 | 07:15/km

日期: 2015-12-28 16:26 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 346 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

Pace: 08'27" / 07'34" / 06'51" / 06'29" / 06'59" / 07'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.30 km

REEBOK REALFLEX 累積 : 421.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

teacher135.yeh, 黃志銘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	07'34"	00:16'01"
3	06'51"	00:22'52"
4	06'29"	00:29'21"
5	06'59"	00:36'20"
5.9	07'09"	00:42'50"

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