Ling 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 桃園
ID 301928

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10.0 km | 01:18:47 | 07:52/km

2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)

官方成績
日期	2023-04-15
成績	01:18:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

日期: 2023-04-15 05:10 - 地點: 新屋永安漁港 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51"

1000 / 1000

2

07'39"

(14'30")

07'39" (+00'48")

1000 / 2000

3

08'28"

(22'58")

08'28" (+01'37")

1000 / 3000

4

07'58"

(30'57")

07'58" (+01'07")

1000 / 4000

5

07'17"

(38'14")

07'17" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 社團活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 24.50 km

PUMA IGNITE 累積 : 41.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'40"	00:14'31"
3	08'28"	00:22'59"
4	07'58"	00:30'57"
5	07'18"	00:38'15"
6	08'27"	00:46'42"
7	09'37"	00:56'19"
8	08'38"	01:04'57"
9	07'32"	01:12'29"
9.9	07'23"	01:18'48"

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