馬文正（Mark) 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

馬文正（Mark) 桃園
ID 443147

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馬文正（Mark)

半馬 | 01:35:09 | 04:30/km | 第21半馬

2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)

官方成績
日期	2023-04-15
成績	01:35:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45"

00:46'22"

10 km

(00:46'22")

00:23'37" (+00'52")

15 km

(01:10'24")

00:24'02" (+01'17")

00:47'40" (+01'18")

20 km

(01:34'02")

00:23'38" (+00'53")

Finish

(01:35:09)

日期: 2023-04-15 05:05 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'33"

(09'01")

04'33" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'36")

04'34" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'09")

04'33" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'45")

04'35" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

馬文正（Mark)

·

可惜分4收場

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 敘獎人數太少，半馬里程不足1K，快速道路上銜接縫真危險
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 410.56 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

江鳥玉賓, 陳忠傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'33"	00:09'01"
3	04'35"	00:13'36"
4	04'33"	00:18'09"
5	04'36"	00:22'45"
6	04'43"	00:27'28"
7	04'45"	00:32'13"
8	04'45"	00:36'58"
9	04'41"	00:41'39"
10	04'43"	00:46'22"
11	04'44"	00:51'06"
12	04'53"	00:55'59"
13	04'47"	01:00'46"
14	04'46"	01:05'32"
15	04'52"	01:10'24"
16	04'42"	01:15'06"
17	04'51"	01:19'57"
18	04'47"	01:24'44"
19	04'46"	01:29'30"
20	04'32"	01:34'02"
20.3	03'56"	01:35'09"

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